作者emplain (阿茶是我家正妹)
看板eat-disorder
標題[閒聊] 惡魔的時刻
時間Sat Apr 30 15:02:14 2011
可以觀察自己的情緒循環
暴食跟情緒息息相關
我自己是早上起來神智清醒
到了晚上七到十點之前食慾最旺盛
情緒最混亂
我稱為惡魔的時刻
那幾小時對食慾的抵抗力最弱
暴食最嚴重的那段日子
每天都像經過混亂情緒暴風雨的洗禮
到了十一點後食慾又開始消退
因為生理上的疲倦漸漸增強
我現在面對惡魔的時刻的方法是
晚一點吃午或晚餐以免被餓到
強迫自己早點睡
去玩網路遊戲把時間打發掉
最重要的是
當惡魔時刻來臨
做一些放鬆轉移注意力的事
不要勉強自己做不想做的事
因為當你覺得自己越可憐
就會有用食物犒賞自己的補償心態
我的方法不見得奏效
工作一忙我就開始壓力暴食
不過還是給大家參考
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 180.176.128.38
1F：推 water1255:好害怕惡魔 希望永遠不要再見 04/30 20:47
2F：推 w428588:我也是這樣欸!!! 請問有趕走惡魔的方法嗎?? 04/30 22:01
3F：推 bushuang:我覺得「趕走」惡魔，治本之道要先認知導致情緒混亂的原 04/30 22:27
4F：→ bushuang:因到底是什麼(通常是一些自困的迷思)，然後對症下藥，改 04/30 22:28
5F：→ bushuang:變原有思考模式；不過這通常需要一段漫長的時間。而救急 04/30 22:29
6F：→ bushuang:的治標辦法，我通常會允許自己喝一杯即溶咖啡，滿足自己 04/30 22:29
7F：→ bushuang:進食的欲望(熱熱的較易有滿足感，且咖啡熱量較低，喝完後 04/30 22:30
8F：→ bushuang:比較不會有罪惡感) 04/30 22:31
9F：→ PMC:我喜歡原po對那段時間形容為"惡魔"的時刻，這樣代表你在其他 05/02 17:44
10F：→ PMC:時間可以忍受不受惡魔的控制。此種對惡魔的詮釋可以給你自己 05/02 17:44
11F：→ PMC:力量反抗"惡魔"。而且你自己本身不是問題，那惡魔才是問題。 05/02 17:45