作者emplain (阿茶是我家正妹)
看板eat-disorder
标题[闲聊] 恶魔的时刻
时间Sat Apr 30 15:02:14 2011
可以观察自己的情绪循环
暴食跟情绪息息相关
我自己是早上起来神智清醒
到了晚上七到十点之前食慾最旺盛
情绪最混乱
我称为恶魔的时刻
那几小时对食慾的抵抗力最弱
暴食最严重的那段日子
每天都像经过混乱情绪暴风雨的洗礼
到了十一点後食慾又开始消退
因为生理上的疲倦渐渐增强
我现在面对恶魔的时刻的方法是
晚一点吃午或晚餐以免被饿到
强迫自己早点睡
去玩网路游戏把时间打发掉
最重要的是
当恶魔时刻来临
做一些放松转移注意力的事
不要勉强自己做不想做的事
因为当你觉得自己越可怜
就会有用食物犒赏自己的补偿心态
我的方法不见得奏效
工作一忙我就开始压力暴食
不过还是给大家参考
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 180.176.128.38
1F：推 water1255:好害怕恶魔 希望永远不要再见 04/30 20:47
2F：推 w428588:我也是这样欸!!! 请问有赶走恶魔的方法吗?? 04/30 22:01
3F：推 bushuang:我觉得「赶走」恶魔，治本之道要先认知导致情绪混乱的原 04/30 22:27
4F：→ bushuang:因到底是什麽(通常是一些自困的迷思)，然後对症下药，改 04/30 22:28
5F：→ bushuang:变原有思考模式；不过这通常需要一段漫长的时间。而救急 04/30 22:29
6F：→ bushuang:的治标办法，我通常会允许自己喝一杯即溶咖啡，满足自己 04/30 22:29
7F：→ bushuang:进食的欲望(热热的较易有满足感，且咖啡热量较低，喝完後 04/30 22:30
8F：→ bushuang:比较不会有罪恶感) 04/30 22:31
9F：→ PMC:我喜欢原po对那段时间形容为"恶魔"的时刻，这样代表你在其他 05/02 17:44
10F：→ PMC:时间可以忍受不受恶魔的控制。此种对恶魔的诠释可以给你自己 05/02 17:44
11F：→ PMC:力量反抗"恶魔"。而且你自己本身不是问题，那恶魔才是问题。 05/02 17:45