作者concent (我知道)
看板eat-disorder
標題[討論] 狂吃+狂動
時間Tue Apr 12 20:58:20 2011
最多一天吃十多個比手掌還大的麵包
最多一天做有氧運動8小時
我不會催吐 應該是我覺得催吐很浪費食物
但是我食量還是很大 而且也有過度運動的傾向
再加上心情不好的時候就一整個失控
我也不是很想減到多瘦
但是我希望可以控制一下我驚人的食慾
通常我都是一天吃到基代
不小心暴食幾天之後-->狂做有氧運動
就比較可以控制飲食 漸漸食慾又慢慢佔據腦袋
又不小心暴食-->狂運動+記錄每天飲食
食慾又慢慢收斂
又不小心暴食-->逛運動+記錄每天飲食+穿很緊的褲子出門
請問大家還有什麼別的方法
可以緊惕一下自己不要再暴食
因為我覺得我穿很緊的褲子出門已經是我最後一招了XDD
我很怕我又不小心暴食
這樣我就沒招XD
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.37.156.13
1F：推 reneeviolet:找出壓力源並面對它 若無法排除 麻煩每早吞B群跟鈣鎂 04/12 23:25
2F：推 u4u40:請問補充鈣鎂為什麼會對爆食有幫助呢? (原理) 04/13 19:24
3F：推 pop88pop88:應該是要彌補進食不足或明顯偏食時缺乏的營養素吧? 04/13 21:33
4F：推 gottagokimo:1F說的能穩定自己的爆走神經線... 04/14 05:44
6F：推 reneeviolet:2F：B群跟鈣鎂 1個增泌血清素 1個平衡血清素 04/14 09:22
7F：→ reneeviolet:通常錯誤節食導至長期饑餓造成的營養流失及大腦衝突 04/14 09:22
8F：→ reneeviolet:若情節較輕或種種因素無法就醫<=無奈之餘也只能這樣做 04/14 09:23
9F：→ reneeviolet:b群跟鈣鎂也有助於舒緩PMS（經前症候群）症狀 04/14 09:24
10F：→ reneeviolet:PS：肚子不餓≠身體不餓≠心理不餓 04/14 09:25
11F：→ reneeviolet:再者 通常會爆食 內容不外乎高油糖鹽等精緻碳水化合物 04/14 09:26
12F：→ reneeviolet:這些都會造成B群流失 所以適時補充B群協助身體代謝:) 04/14 09:27
13F：→ concent:真專業 但我還是去看醫生了QQ 希望可以真正改善我的心態 04/14 12:50
14F：→ concent:不然我真的快要累死了XD 04/14 12:52