吃下像是巧克力、甜點之類東西， 是不是覺得很甜蜜？ 沒錯！這是心裡最直接的反應，不過它們的熱量並不低，所以並不建議。 營養素中，不少是人體所需要的快樂的因子... 像是蒜頭、大蒜中含有的大蒜精，就有消除疲勞、緩和壓力、增強體力的功能， 達到安定神經、改善失眠的作用。其他如以下3種營養素，也具有快樂因子喔... 鈣 天然的神經穩定劑，可以安撫焦躁不安的情緒， 而女性經前症候群，平時多補充也會明顯改善！ 牛奶、小魚乾、肉類、優格、豆腐等食物中都有喔 鐵 存在血紅素及肌血球素中， 負責氧氣、二氧化碳的輸送，缺乏時容易疲倦、煩躁。 豬血、鴨血、雞血、肝臟、紅肉等食物中都有喔 鋅 超過70種體內酵素的主成分， 並可促進抗氧化酵素的生成， 提高免疫力，穩定情緒、減輕疲勞。 蠔蛤、牡蠣、牛肉、肝臟、堅果等食物中都有喔 --

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