吃下像是巧克力、甜点之类东西， 是不是觉得很甜蜜？ 没错！这是心里最直接的反应，不过它们的热量并不低，所以并不建议。 营养素中，不少是人体所需要的快乐的因子... 像是蒜头、大蒜中含有的大蒜精，就有消除疲劳、缓和压力、增强体力的功能， 达到安定神经、改善失眠的作用。其他如以下3种营养素，也具有快乐因子喔... 钙 天然的神经稳定剂，可以安抚焦躁不安的情绪， 而女性经前症候群，平时多补充也会明显改善！ 牛奶、小鱼乾、肉类、优格、豆腐等食物中都有喔 铁 存在血红素及肌血球素中， 负责氧气、二氧化碳的输送，缺乏时容易疲倦、烦躁。 猪血、鸭血、鸡血、肝脏、红肉等食物中都有喔 锌 超过70种体内酵素的主成分， 并可促进抗氧化酵素的生成， 提高免疫力，稳定情绪、减轻疲劳。 蚝蛤、牡蛎、牛肉、肝脏、坚果等食物中都有喔 --

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