過去幾乎天天吃撐天天吐 喉嚨流血 胃痛發炎 暴肥 ............... 終於鼓起勇氣去就醫 暴食時候的那段時間我幾乎不敢照鏡子 怕又多看到一塊肉 怕看到自己臉腫 但有趣的是 每天早上起來我都會對自己說 "今天又是新的開始 一定會有改變" 或許就是一點一點的信心累積 我終於去看醫生了 也大膽面對自己的脆弱全部跟醫生說 我的心得是... 在清醒的時候.面對自己 找出暴食最根本的原因 我的最根本原因是 從小就覺得孤單 看似優秀開朗 反而我遇到困難低落時 大家不會認為有甚麼 而我的樂觀 是我總是只看我擁有的 所以我總相信,就算我沒有a 但我還有b 但上了大學後 碰到我最重視的友情問題難關 又沒有家人 遇不到好對象 我以前認為我有的 突然都沒了 所以我開始暴食 開始情緒化 而醫生告訴我,我會演變成暴食是因為 沒有說的情緒 我靠吃 吃進肚子裡 覺得安全跟滿足 因為大腦的情緒中樞在食欲的旁邊 在我情緒改變的這段時間,食慾也跟著變化 看完醫生 在聊天的過程中 透過協助 知道問題在哪後, 去解決或是接受他 這才是最根本的方法,雖然 每個人要用的時間長短可能不同 心理的轉變需要很多時間 可是觀念本來就是一點一滴累積的 至少看完醫生到現在的三天整 我都吃得很正常 也不會想死想放棄 因為根本沒感受到暴食這種情緒阿 運動 這是醫生最推薦我的 討厭運動的 可以把運動當作一種活動 例如把騎腳踏車當作冒險之旅 看完醫生後的這幾天我還沒時間做長時間的運動 但是因為以前正常時 有這種習慣 醫生的建議讓我想起以前運動完的那種幸福感 對我而言,特別去健身 特別刻意的運動 比較不容易產生這種幸福感 健走 爬山 ....那類的 會更容易開心 因為這時候,我的目的就不是減肥了 而是出外活動踏青 (只是強度比較強一點) 3 觀想 這是秘密瘦身法裡面說的 SMART模式 網路上搜尋SMART模式會看到牛奶哥哥的心得 我觀想著過去幸福的時光 感受那種幸福圍繞著現在的我 觀想健康的我 讓我感受我是很富足的 我跟身邊一些重要的朋友說 媽媽也知道 我接受我自己的生病狀態 不對偶爾有激動情緒的我失望 因為我知道我目前生病了 誠實面對自己 就會更誠實的面對自己的感受 請求知道的人協助 (例如我就請我媽把零食收到我不知道的地方) 我相信我還會再上來po心得的 因為我希望可以救自己也救別人 希望每個人都可以從這裡畢業 最後 推薦"禮物" 這本書唷 看了一部分覺得還不錯:) 或許他可以幫助我們 找到目標 ※ 編輯: sprightly925 來自: 111.249.41.176 (08/15 22:29) ※ 編輯: sprightly925 來自: 111.249.41.176 (08/15 22:30)