过去几乎天天吃撑天天吐 喉咙流血 胃痛发炎 暴肥 ............... 终於鼓起勇气去就医 暴食时候的那段时间我几乎不敢照镜子 怕又多看到一块肉 怕看到自己脸肿 但有趣的是 每天早上起来我都会对自己说 "今天又是新的开始 一定会有改变" 或许就是一点一点的信心累积 我终於去看医生了 也大胆面对自己的脆弱全部跟医生说 我的心得是... 在清醒的时候.面对自己 找出暴食最根本的原因 我的最根本原因是 从小就觉得孤单 看似优秀开朗 反而我遇到困难低落时 大家不会认为有甚麽 而我的乐观 是我总是只看我拥有的 所以我总相信,就算我没有a 但我还有b 但上了大学後 碰到我最重视的友情问题难关 又没有家人 遇不到好对象 我以前认为我有的 突然都没了 所以我开始暴食 开始情绪化 而医生告诉我,我会演变成暴食是因为 没有说的情绪 我靠吃 吃进肚子里 觉得安全跟满足 因为大脑的情绪中枢在食欲的旁边 在我情绪改变的这段时间,食慾也跟着变化 看完医生 在聊天的过程中 透过协助 知道问题在哪後, 去解决或是接受他 这才是最根本的方法,虽然 每个人要用的时间长短可能不同 心理的转变需要很多时间 可是观念本来就是一点一滴累积的 至少看完医生到现在的三天整 我都吃得很正常 也不会想死想放弃 因为根本没感受到暴食这种情绪阿 运动 这是医生最推荐我的 讨厌运动的 可以把运动当作一种活动 例如把骑脚踏车当作冒险之旅 看完医生後的这几天我还没时间做长时间的运动 但是因为以前正常时 有这种习惯 医生的建议让我想起以前运动完的那种幸福感 对我而言,特别去健身 特别刻意的运动 比较不容易产生这种幸福感 健走 爬山 ....那类的 会更容易开心 因为这时候,我的目的就不是减肥了 而是出外活动踏青 (只是强度比较强一点) 3 观想 这是秘密瘦身法里面说的 SMART模式 网路上搜寻SMART模式会看到牛奶哥哥的心得 我观想着过去幸福的时光 感受那种幸福围绕着现在的我 观想健康的我 让我感受我是很富足的 我跟身边一些重要的朋友说 妈妈也知道 我接受我自己的生病状态 不对偶尔有激动情绪的我失望 因为我知道我目前生病了 诚实面对自己 就会更诚实的面对自己的感受 请求知道的人协助 (例如我就请我妈把零食收到我不知道的地方) 我相信我还会再上来po心得的 因为我希望可以救自己也救别人 希望每个人都可以从这里毕业 最後 推荐"礼物" 这本书唷 看了一部分觉得还不错:) 或许他可以帮助我们 找到目标 ※ 编辑: sprightly925 来自: 111.249.41.176 (08/15 22:29) ※ 编辑: sprightly925 来自: 111.249.41.176 (08/15 22:30)