※ [本文轉錄自 BeautyBody 看板] 作者: po56 (56) 看板: BeautyBody 標題: [心得] 很開心 我是現在的我 時間: Mon Feb 1 11:07:28 2010 在這次減肥之前爬了許多相關的文章 以往也曾嘗試過減肥，但往往沒多久就失敗了 曾經由xx瘦到xxKG(原po158) (zouo:為了配合ED版版規，我把體重修掉。) 利用的方式除了運動之外，加上每天早中晚只喝1瓶優酪乳，早餐加顆茶葉蛋 那時的生活簡直快死掉了，每天都覺得自己像難民一樣， 然後看到別人吃東西，無論好吃與否，都會靠上去聞， 幻想這些食物齟嚼在自己口中，就醬過了半年生活 想當然而，就復胖，然後因為過度飢餓，所以內分泌失調 然後一連串的暴食，那時應該有暴食症的前兆 後來的每天早餐在家裡解決完後， 在路上還會買餅乾、飯糰、飲料然後才去唸書 就醬從9點一直吃到11點， 再出去買中餐，通常買一大碗咖哩飯+兩大包不同口味的洋芋片或巧克力或雙胞胎之類 然後就醬飽到下午4~5點，再出去買一個排骨便當 之後回家沿途順便帶了鹹酥雞(100元)+麵線+臭豆腐+一包餅乾----然後一天的生活結束 這樣瘋狂吃零食的日子大概過了一年，胖了大概10幾公斤 那時的想法只想把以前不能吃的東西，全部塞到嘴巴裏，然後不斷復胖，自暴自棄 直到我後來看了一本關於瘦身的書<秘密瘦身法> 如果你現在也深受爆食的困擾，我狂推這本書 這本書並不是告訴你減肥的方法，而是告訴你傾聽你身體的聲音 作者本身也是一再的減肥，然後很餓很餓，在大吃大喝......不斷的循環 他說"當你的身體想胖時，不管如何我們都阻止不了，所以就放任他吧!! 但我們先吃完一天所必須具備的營養素，在去享受美食吧" 所以像現在有時我也會不斷的想塞零食，吃澱粉類的零食，如洋芋片等 這時候我就會開始思考，我今天是不是缺乏吃澱粉類，所以身體才會發出這樣的訊號 所以我就去吃一碗糙米粥之類的..... 而且有時還是會想狂吃零食阿!!那就吃吧~順便去體驗吃零食前和吃零食後的感受 我發現，吃零食後，就會開始變的懶散、不積極，吃完鹹的又想吃極甜的 之後還有想吃零食的想法時，我就會把以前吃零食後的負面情緒不斷在腦中重複 然後就開始不想吃零食了，還有吃東西時請專心吃，這是很重要的 否則真的會不知不覺吃下過多的東西，然後去體會吃下每一樣東西的感受 以及食物它所帶給你的情緒~ 常常過度加工的產品，會使人變的混沌，而新鮮的蔬果魚肉，會帶給人滿滿的體力 這是我減肥一年多以來的心得，接著過著清淡的飲食一陣子後 有充足的體力，你會更有活力，那就開始學習去運動 以前我總覺得散步就是運動了，我超討厭會喘的事， 可是當我學習健康的生活時，我更樂意去跑步~我從小沒跑過超過兩圈的人 開始由一圈邁向十圈~ 後來我不再認為我是在減肥，我把這些事情放入我的生活 我從那60多公斤又受回40多公斤 可是我不再量體重了，那對我來說並不重要，我喜歡現在健康的自己 其實前幾段我有簡化我爆食的過程 在那段時間裏，我甚至開始每天幻想自殺，覺得自己是世界上最糟糕的人 浪費食物、愛吃鬼，所有的衣服都不能再穿，我不在打扮 也不出席任何活動，假日呆在家就是吃一整天，每天的焦點就只有吃東西 可是我今天會想打出這篇落落長的文章，是因為我發現我對於食物不再有專注力了 以前只要沒有食物在旁邊，我就會開始焦慮、緊張 有食物在旁邊，就不斷的塞，我所有的時間中，都要有源源不絕的食物 可是現在的我不會了，我甚至會忘記冰箱中有最愛吃的東西 晚上的噩夢裡，沒有跟食物的追逐，即使看別人的食記也不再痛苦 所以我很高興有現在的我 如果也有跟我一樣困擾的人，需要我的協助，歡迎站內信吧!! *****減肥是改變你的生活模式，使你邁向更健康的人***** --

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