※ [本文转录自 BeautyBody 看板] 作者: po56 (56) 看板: BeautyBody 标题: [心得] 很开心 我是现在的我 时间: Mon Feb 1 11:07:28 2010 在这次减肥之前爬了许多相关的文章 以往也曾尝试过减肥，但往往没多久就失败了 曾经由xx瘦到xxKG(原po158) (zouo:为了配合ED版版规，我把体重修掉。) 利用的方式除了运动之外，加上每天早中晚只喝1瓶优酪乳，早餐加颗茶叶蛋 那时的生活简直快死掉了，每天都觉得自己像难民一样， 然後看到别人吃东西，无论好吃与否，都会靠上去闻， 幻想这些食物龃嚼在自己口中，就酱过了半年生活 想当然而，就复胖，然後因为过度饥饿，所以内分泌失调 然後一连串的暴食，那时应该有暴食症的前兆 後来的每天早餐在家里解决完後， 在路上还会买饼乾、饭团、饮料然後才去念书 就酱从9点一直吃到11点， 再出去买中餐，通常买一大碗咖哩饭+两大包不同口味的洋芋片或巧克力或双胞胎之类 然後就酱饱到下午4~5点，再出去买一个排骨便当 之後回家沿途顺便带了咸酥鸡(100元)+面线+臭豆腐+一包饼乾----然後一天的生活结束 这样疯狂吃零食的日子大概过了一年，胖了大概10几公斤 那时的想法只想把以前不能吃的东西，全部塞到嘴巴里，然後不断复胖，自暴自弃 直到我後来看了一本关於瘦身的书<秘密瘦身法> 如果你现在也深受爆食的困扰，我狂推这本书 这本书并不是告诉你减肥的方法，而是告诉你倾听你身体的声音 作者本身也是一再的减肥，然後很饿很饿，在大吃大喝......不断的循环 他说"当你的身体想胖时，不管如何我们都阻止不了，所以就放任他吧!! 但我们先吃完一天所必须具备的营养素，在去享受美食吧" 所以像现在有时我也会不断的想塞零食，吃淀粉类的零食，如洋芋片等 这时候我就会开始思考，我今天是不是缺乏吃淀粉类，所以身体才会发出这样的讯号 所以我就去吃一碗糙米粥之类的..... 而且有时还是会想狂吃零食阿!!那就吃吧~顺便去体验吃零食前和吃零食後的感受 我发现，吃零食後，就会开始变的懒散、不积极，吃完咸的又想吃极甜的 之後还有想吃零食的想法时，我就会把以前吃零食後的负面情绪不断在脑中重复 然後就开始不想吃零食了，还有吃东西时请专心吃，这是很重要的 否则真的会不知不觉吃下过多的东西，然後去体会吃下每一样东西的感受 以及食物它所带给你的情绪~ 常常过度加工的产品，会使人变的混沌，而新鲜的蔬果鱼肉，会带给人满满的体力 这是我减肥一年多以来的心得，接着过着清淡的饮食一阵子後 有充足的体力，你会更有活力，那就开始学习去运动 以前我总觉得散步就是运动了，我超讨厌会喘的事， 可是当我学习健康的生活时，我更乐意去跑步~我从小没跑过超过两圈的人 开始由一圈迈向十圈~ 後来我不再认为我是在减肥，我把这些事情放入我的生活 我从那60多公斤又受回40多公斤 可是我不再量体重了，那对我来说并不重要，我喜欢现在健康的自己 其实前几段我有简化我爆食的过程 在那段时间里，我甚至开始每天幻想自杀，觉得自己是世界上最糟糕的人 浪费食物、爱吃鬼，所有的衣服都不能再穿，我不在打扮 也不出席任何活动，假日呆在家就是吃一整天，每天的焦点就只有吃东西 可是我今天会想打出这篇落落长的文章，是因为我发现我对於食物不再有专注力了 以前只要没有食物在旁边，我就会开始焦虑、紧张 有食物在旁边，就不断的塞，我所有的时间中，都要有源源不绝的食物 可是现在的我不会了，我甚至会忘记冰箱中有最爱吃的东西 晚上的噩梦里，没有跟食物的追逐，即使看别人的食记也不再痛苦 所以我很高兴有现在的我 如果也有跟我一样困扰的人，需要我的协助，欢迎站内信吧!! *****减肥是改变你的生活模式，使你迈向更健康的人***** --

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