讀了研究所後，由於每天生活都很緊張，而且忙碌，以至於我體重上升的七八公斤， 真想死，刻意不吃東西，又經常因為很餓，頭腦不能思考，論文都寫不下去， 但是又不能放任自己一直像吹氣球般的胖下去，不知道是因為論文的壓力還是怎樣， 每晚我都睡得不太好，不過前一陣子，我聽到廣播說代謝平衡法的方式，可以有效減重， 而且還可以調節身體機能，讓身體維持在平衡的狀態，而他胰島素是影響減肥主要因素， 因此如果胰島素升降太過劇烈，會容易感到飢餓，但是如果先吃蛋白質，又容易不覺飽足 ，而又多吃太多，所以要控制蛋白質的量，再吃蔬菜，碳水化合物，可以讓血糖升降正常 ，食物種類要多，如果因為減肥，不吃脂肪，會胖得更快，這樣就可以瘦得美麗，有人聽 過嗎？這真的很吸引我，因為我真的很希望可以瘦得美麗又健康。以下為他提到的注意事 項： （一） 還是要吃三餐，不可以餓肚子，食物種類要多 （二） 吃飯時要先吃蛋白質，每餐只能吃一種蛋白質。 （三） 每餐之間一定要間隔五個小時，中間肚子餓可以喝水 （四） 最後一餐要在九點以前吃完 （五） 每天至少要喝兩公升的水，可以排出體內毒素 不過聽完後，檢視自己日常飲食發現每次吃的都是加工後的產品，為了吃蛋糕而不吃 正餐，體重不降反升，我想這是主因八，還有不吃東西，全身無力，如果可以向廣播內容 一樣，正常吃又可以瘦得美麗，我想我會嘗試看看。 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.192.69.49