读了研究所後，由於每天生活都很紧张，而且忙碌，以至於我体重上升的七八公斤， 真想死，刻意不吃东西，又经常因为很饿，头脑不能思考，论文都写不下去， 但是又不能放任自己一直像吹气球般的胖下去，不知道是因为论文的压力还是怎样， 每晚我都睡得不太好，不过前一阵子，我听到广播说代谢平衡法的方式，可以有效减重， 而且还可以调节身体机能，让身体维持在平衡的状态，而他胰岛素是影响减肥主要因素， 因此如果胰岛素升降太过剧烈，会容易感到饥饿，但是如果先吃蛋白质，又容易不觉饱足 ，而又多吃太多，所以要控制蛋白质的量，再吃蔬菜，碳水化合物，可以让血糖升降正常 ，食物种类要多，如果因为减肥，不吃脂肪，会胖得更快，这样就可以瘦得美丽，有人听 过吗？这真的很吸引我，因为我真的很希望可以瘦得美丽又健康。以下为他提到的注意事 项： （一） 还是要吃三餐，不可以饿肚子，食物种类要多 （二） 吃饭时要先吃蛋白质，每餐只能吃一种蛋白质。 （三） 每餐之间一定要间隔五个小时，中间肚子饿可以喝水 （四） 最後一餐要在九点以前吃完 （五） 每天至少要喝两公升的水，可以排出体内毒素 不过听完後，检视自己日常饮食发现每次吃的都是加工後的产品，为了吃蛋糕而不吃 正餐，体重不降反升，我想这是主因八，还有不吃东西，全身无力，如果可以向广播内容 一样，正常吃又可以瘦得美丽，我想我会尝试看看。 --

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