作者behealthy (無花果)
看板eat-disorder
標題[請益] 要怎麼轉移對食物的注意力?
時間Sat Feb 10 15:59:56 2007
先說一下我的故事..懶得看的人可以直接跳過~回答標題的問題就好~^^
從小到大我在別人眼中都是吃不胖的女生~
雖然沒有瘦到骨感,但跟一般人比起來還算偏瘦.
本來的我,食量不大,正餐總是吃一點點就飽,垃圾食物則是吃到滿足為止~
就算是吃到滿足,我也習慣只吃到8分飽就不吃了~
這種常常洋芋片.奶茶不離手,宵夜吃鹽酥雞配珍奶也不怕的飲食習慣,
可以維持那樣的體重,我自己覺得已經算幸運了~
可是因為我是下半身比較胖的人,一直很想要一雙可以穿緊身牛仔褲的細大腿!!!
所以還是常嚷嚷著要減肥~不過因為上學都穿制服,減肥向來也只是說說而已~
一直到上了大學,要穿便服上學,我對細大腿的渴望越來越強烈!
才開始進入人生中的第一次減肥....ꐊ一開始是和同學一起吃三日減肥餐,大概持續了2~3個禮拜,
因為幫同學慶生,終於破功!下午喝了珍奶.宵夜吃了好大一塊的生日蛋糕
(連奶油都吃光了~減肥前我吃蛋糕都不吃奶油的,而且也根本不喜歡吃蛋糕)
吃完以後,想說反正都破功了,又去買了一份鹽酥雞+甜不辣,然後吃光光!
(早應該要從這裡就看出自己有暴食因子的.../_\ )
之後我持續減肥大約一年半,用的方法就是計算熱量,飲食清淡,不吃零食,不碰油炸,
不吃速食,不喝奶茶(這些都是我以前的最愛!)
因為我自己是學相關科系的,所以計算熱量簡直是我本科,
有時候好後悔自己為什麼要唸這個系,為什麼要會算熱量,
如果我什麼都不知道,也許我減肥就不用這麼辛苦了..也許我只要學會"減量"就好了..
一年半後我瘦到自己的理想體重,方法雖然不辛苦,但是很壓抑,非常壓抑!!
我開始不想去學校,因為那可能會破壞我的飲食計畫,
我不想參加聚會,因為會吃很多高熱量的食著,
我對熱量斤斤計較,只要吃到不知熱量的食物,就會立刻上網搜尋熱量,
我寧可不吃,也不要吃到不確定熱量的食物,並且每吃完一樣東西,就要拿著
計算機按按按
我逛超市,我逛麵包店,但我不買,我欣賞食物,計算他們的熱量,在超市裡
把每一包零食的熱量都計算一遍,然後空手而歸
我以熱量選擇食物,不以慾望選擇食物
我每天精準的一遍又一遍計算,深怕多吃100卡就會復胖一公斤,
終於我的牛仔褲size變小,同學們發現我變瘦,我也覺得自己的腿變細了~
但是我開始發現我的轉變....
我變得很愛吃以前不特別喜歡的麵包,甜食,
我開始很在意"吃",才在吃這餐時,就在想下一餐要吃什麼
我對食物變得很敏感,走在路上,坐在車上,第一個映入眼簾的總是食物的招牌
我可以快速搜尋到香味四溢的路邊攤,卻不為所動的經過它..
我規定自己吃飽後半個小時不準坐下,幾點以後不準吃東西,
睡前幾小時不準進食,一天要喝幾cc的水..
如果太晚吃晚餐,我就延後我的睡覺時間,
我不想出門,因為我計畫好今天要在家"悠閒"的享受我的食物
漸漸的我對吃感到很恐懼,我害怕飽的感覺,那讓我覺得我正在變胖..
我拒絕接受計畫之外的食物,慢慢的我感覺不到餓,也不知道什麼叫做飽,
我根本不知道自己已經生病了~我以為是自己胃變小了,以為自己的意志力很強.
後來,我開始出現暴食的行為,只要吃個第一個危禁品後,我就會用放棄的心態瘋狂大吃,
甜的鹹的交錯吃,喜歡的不喜歡的都吃光~反正就是要吃個滿足!吃個飽!吃個撐!
我不會催吐,也不會瘋狂運動,但我隔天幾乎斷食..
幸好這個情況持續不久,我就發現原來自己病了..
我決定要康復!這種日子好陰暗.好辛苦...
我想要回到以前想吃什麼就吃什麼的生活~
我想回到吃東西可以不必在意熱量和時間的生活~
我想回到即使吃高熱量宵夜也沒有罪惡感的生活~
我想要我的腸胃恢復正常的功能,讓我明顯的感覺到飽足與饑餓.
我想要我的小紅趕快來..
所以我要恢復正常飲食,不準計算熱量,想吃什麼就吃什麼~
我知道這樣一定會變胖,我也真的變胖很多..
我告訴自己康復這是必經的過程~我必須變胖才能痊癒!!
可是,即使我現在吃東西已經不這麼壓抑了,
我還是一直好想吃東西,一整天都好想吃東西~尤其是零食..
只要胃有一點點空間,我就一直好想填滿它..
我沒有辦法轉移我的注意力...滿腦子繞著食物打轉..
即使是出門逛街或做任何事,我都想著等一下回家我要吃個什麼什麼!!
回到家後我真的會吃,因為我知道是壓抑造成我暴食..
所以即使知道自己已經吃太多,我還是會吃!
決定恢復正常飲食後,我的體重直直上升..
對食物的罪惡感雖然減弱了~但還是無法轉移注意力..
什麼時候都想吃,什麼東西都要吃,
我想問...
我是不是真的可以回到像以前一樣,
吃到八分飽就自動停止,忘記食物直到下一餐..
只吃自己喜歡吃的,而不是看到什麼都吃..
不對食物這麼執著,不一直注意自己餓不餓..
我應該要更專心過我的人生!而不是只專注在我的食物上啊~~~
我真的可以回到像以前一樣的飲食態度嗎...?
看著直直上升的體重..褲子越來越緊繃..真的好無力...
誰能告訴我到底該怎麼做呢???
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◆ From: 66.68.158.183
1F：推 ya2004:跟我好像...從小到大的歷程，大學開始減肥，曾經很瘦 02/10 16:39
2F：→ ya2004:但壓抑後反而造成更大的反撲，對食物異常的敏感和渴望 02/10 16:41
3F：→ ya2004:一直想瘦回去，但總是一點點出界就全盤失控，很難回到以前 02/10 16:42
4F：→ ya2004:淺嘗輒止或定時定量，往往是非常極端(抱歉只是有感而發， 02/10 16:44
5F：→ ya2004:沒回答到妳的問題） 02/10 16:47
6F：推 poqwer:我也有一段很像，就是嚴格控制飲食瘦下來之後，只要違 02/11 01:26
7F：→ poqwer:背自己的要求，吃下不該吃的東西，接下來心裡就有一股 02/11 01:27
8F：→ poqwer:都已經錯了，大錯小錯都是錯，然後覺得控制飲食很難過， 02/11 01:27
9F：→ poqwer:然後就想要暴食，我也有過早餐吃水煮蛋+蘋果，午餐吃 02/11 01:28
10F：→ poqwer:2片全麥土司，結果下午不小心吃了一個不應該吃的甜甜圈後， 02/11 01:28
11F：→ poqwer:晚餐吃了鹹酥雞、甜梅薯條、蛋糕、排骨麵....，反正就是 02/11 01:29
12F：→ poqwer:一直吃吃吃，吃到很撐再也吃不下為止，然後才會停下來... 02/11 01:30
13F：→ poqwer:當然這樣減肥下去之後，最後還是又通通胖回來，因為 02/11 01:30
14F：→ poqwer:真正需要改變的是飲食的習慣，而不是單純的控制熱量的攝 02/11 01:30
15F：→ poqwer:取，必須學著什麼可以多吃，什麼應該少吃，吃東西吃到y 02/11 01:31
16F：→ poqwer:不餓就好了，只要讓你的飲食習慣及心態改過來，你自然 02/11 01:32
17F：→ poqwer:就會恢復正常，說起來很簡單，做起來比較難，要多和自己 02/11 01:33
18F：→ poqwer:的心靈溝通，告訢自己，其實又不餓，不會想吃，東西其實 02/11 01:34
19F：→ poqwer:也沒有那麼好吃，下次再吃好了....，總之，這得花一些時間 02/11 01:34
20F：→ poqwer:去嘗試，但至少也是一個方法，我是朝這個方向去努力之後， 02/11 01:36
21F：→ poqwer:現在才能夠拋開那種多吃一點就要暴食的心態，加油吧~ 02/11 01:38
22F：推 apring:我想是因為你把生活的重心都放在減肥（食物）上 02/12 17:29
23F：→ apring:當然現在女生不可能不在意減肥等體重問題，也許你試著 02/12 17:30
24F：→ apring:把自己的重心轉移到讀書、工作或其他目標上應該會比較好 02/12 17:31
25F：→ apring:我自己是很忙很忙得時候就比較不會把注意力放在食物上了 02/12 17:32
26F：→ apring:這樣暴食的狀況就好轉很多...不過體重沒啥變化唉>"< 02/12 17:33
27F：推 behealthy:謝謝大家的鼓勵~這個板讓人感覺很溫暖~其實我現在已經不 02/13 02:45
28F：→ behealthy:會暴食了..只是就是控制不了想吃的念頭..只要沒有吃到飽 02/13 02:46
29F：→ behealthy:就會一直想吃吃吃,直到吃飽才肯罷休!如果只吃八分飽,就뜠 02/13 02:46
30F：→ behealthy:會一直注意自己還沒吃飽這件事.好像沒有吃飽就是很餓一밠 02/13 02:47
31F：→ behealthy:樣..一直想吃.沒辦法專心做其他事.好討厭的感覺! 02/13 02:48
32F：→ PZy:我佼了男友之後 就轉移注意力了 也結束了五年的ed生活 02/16 16:33
33F：推 ppiigg:天哪~就是我現在的寫照!! 我不知道什麼是飽...食量比男生大 02/22 01:10