作者behealthy (无花果)
看板eat-disorder
标题[请益] 要怎麽转移对食物的注意力?
时间Sat Feb 10 15:59:56 2007
先说一下我的故事..懒得看的人可以直接跳过~回答标题的问题就好~^^
从小到大我在别人眼中都是吃不胖的女生~
虽然没有瘦到骨感,但跟一般人比起来还算偏瘦.
本来的我,食量不大,正餐总是吃一点点就饱,垃圾食物则是吃到满足为止~
就算是吃到满足,我也习惯只吃到8分饱就不吃了~
这种常常洋芋片.奶茶不离手,宵夜吃盐酥鸡配珍奶也不怕的饮食习惯,
可以维持那样的体重,我自己觉得已经算幸运了~
可是因为我是下半身比较胖的人,一直很想要一双可以穿紧身牛仔裤的细大腿!!!
所以还是常嚷嚷着要减肥~不过因为上学都穿制服,减肥向来也只是说说而已~
一直到上了大学,要穿便服上学,我对细大腿的渴望越来越强烈!
才开始进入人生中的第一次减肥....ꐊ一开始是和同学一起吃三日减肥餐,大概持续了2~3个礼拜,
因为帮同学庆生,终於破功!下午喝了珍奶.宵夜吃了好大一块的生日蛋糕
(连奶油都吃光了~减肥前我吃蛋糕都不吃奶油的,而且也根本不喜欢吃蛋糕)
吃完以後,想说反正都破功了,又去买了一份盐酥鸡+甜不辣,然後吃光光!
(早应该要从这里就看出自己有暴食因子的.../_\ )
之後我持续减肥大约一年半,用的方法就是计算热量,饮食清淡,不吃零食,不碰油炸,
不吃速食,不喝奶茶(这些都是我以前的最爱!)
因为我自己是学相关科系的,所以计算热量简直是我本科,
有时候好後悔自己为什麽要念这个系,为什麽要会算热量,
如果我什麽都不知道,也许我减肥就不用这麽辛苦了..也许我只要学会"减量"就好了..
一年半後我瘦到自己的理想体重,方法虽然不辛苦,但是很压抑,非常压抑!!
我开始不想去学校,因为那可能会破坏我的饮食计画,
我不想参加聚会,因为会吃很多高热量的食着,
我对热量斤斤计较,只要吃到不知热量的食物,就会立刻上网搜寻热量,
我宁可不吃,也不要吃到不确定热量的食物,并且每吃完一样东西,就要拿着
计算机按按按
我逛超市,我逛面包店,但我不买,我欣赏食物,计算他们的热量,在超市里
把每一包零食的热量都计算一遍,然後空手而归
我以热量选择食物,不以慾望选择食物
我每天精准的一遍又一遍计算,深怕多吃100卡就会复胖一公斤,
终於我的牛仔裤size变小,同学们发现我变瘦,我也觉得自己的腿变细了~
但是我开始发现我的转变....
我变得很爱吃以前不特别喜欢的面包,甜食,
我开始很在意"吃",才在吃这餐时,就在想下一餐要吃什麽
我对食物变得很敏感,走在路上,坐在车上,第一个映入眼帘的总是食物的招牌
我可以快速搜寻到香味四溢的路边摊,却不为所动的经过它..
我规定自己吃饱後半个小时不准坐下,几点以後不准吃东西,
睡前几小时不准进食,一天要喝几cc的水..
如果太晚吃晚餐,我就延後我的睡觉时间,
我不想出门,因为我计画好今天要在家"悠闲"的享受我的食物
渐渐的我对吃感到很恐惧,我害怕饱的感觉,那让我觉得我正在变胖..
我拒绝接受计画之外的食物,慢慢的我感觉不到饿,也不知道什麽叫做饱,
我根本不知道自己已经生病了~我以为是自己胃变小了,以为自己的意志力很强.
後来,我开始出现暴食的行为,只要吃个第一个危禁品後,我就会用放弃的心态疯狂大吃,
甜的咸的交错吃,喜欢的不喜欢的都吃光~反正就是要吃个满足!吃个饱!吃个撑!
我不会催吐,也不会疯狂运动,但我隔天几乎断食..
幸好这个情况持续不久,我就发现原来自己病了..
我决定要康复!这种日子好阴暗.好辛苦...
我想要回到以前想吃什麽就吃什麽的生活~
我想回到吃东西可以不必在意热量和时间的生活~
我想回到即使吃高热量宵夜也没有罪恶感的生活~
我想要我的肠胃恢复正常的功能,让我明显的感觉到饱足与饥饿.
我想要我的小红赶快来..
所以我要恢复正常饮食,不准计算热量,想吃什麽就吃什麽~
我知道这样一定会变胖,我也真的变胖很多..
我告诉自己康复这是必经的过程~我必须变胖才能痊癒!!
可是,即使我现在吃东西已经不这麽压抑了,
我还是一直好想吃东西,一整天都好想吃东西~尤其是零食..
只要胃有一点点空间,我就一直好想填满它..
我没有办法转移我的注意力...满脑子绕着食物打转..
即使是出门逛街或做任何事,我都想着等一下回家我要吃个什麽什麽!!
回到家後我真的会吃,因为我知道是压抑造成我暴食..
所以即使知道自己已经吃太多,我还是会吃!
决定恢复正常饮食後,我的体重直直上升..
对食物的罪恶感虽然减弱了~但还是无法转移注意力..
什麽时候都想吃,什麽东西都要吃,
我想问...
我是不是真的可以回到像以前一样,
吃到八分饱就自动停止,忘记食物直到下一餐..
只吃自己喜欢吃的,而不是看到什麽都吃..
不对食物这麽执着,不一直注意自己饿不饿..
我应该要更专心过我的人生!而不是只专注在我的食物上啊~~~
我真的可以回到像以前一样的饮食态度吗...?
看着直直上升的体重..裤子越来越紧绷..真的好无力...
谁能告诉我到底该怎麽做呢???
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◆ From: 66.68.158.183
1F：推 ya2004:跟我好像...从小到大的历程，大学开始减肥，曾经很瘦 02/10 16:39
2F：→ ya2004:但压抑後反而造成更大的反扑，对食物异常的敏感和渴望 02/10 16:41
3F：→ ya2004:一直想瘦回去，但总是一点点出界就全盘失控，很难回到以前 02/10 16:42
4F：→ ya2004:浅尝辄止或定时定量，往往是非常极端(抱歉只是有感而发， 02/10 16:44
5F：→ ya2004:没回答到你的问题） 02/10 16:47
6F：推 poqwer:我也有一段很像，就是严格控制饮食瘦下来之後，只要违 02/11 01:26
7F：→ poqwer:背自己的要求，吃下不该吃的东西，接下来心里就有一股 02/11 01:27
8F：→ poqwer:都已经错了，大错小错都是错，然後觉得控制饮食很难过， 02/11 01:27
9F：→ poqwer:然後就想要暴食，我也有过早餐吃水煮蛋+苹果，午餐吃 02/11 01:28
10F：→ poqwer:2片全麦土司，结果下午不小心吃了一个不应该吃的甜甜圈後， 02/11 01:28
11F：→ poqwer:晚餐吃了咸酥鸡、甜梅薯条、蛋糕、排骨面....，反正就是 02/11 01:29
12F：→ poqwer:一直吃吃吃，吃到很撑再也吃不下为止，然後才会停下来... 02/11 01:30
13F：→ poqwer:当然这样减肥下去之後，最後还是又通通胖回来，因为 02/11 01:30
14F：→ poqwer:真正需要改变的是饮食的习惯，而不是单纯的控制热量的摄 02/11 01:30
15F：→ poqwer:取，必须学着什麽可以多吃，什麽应该少吃，吃东西吃到y 02/11 01:31
16F：→ poqwer:不饿就好了，只要让你的饮食习惯及心态改过来，你自然 02/11 01:32
17F：→ poqwer:就会恢复正常，说起来很简单，做起来比较难，要多和自己 02/11 01:33
18F：→ poqwer:的心灵沟通，告欣自己，其实又不饿，不会想吃，东西其实 02/11 01:34
19F：→ poqwer:也没有那麽好吃，下次再吃好了....，总之，这得花一些时间 02/11 01:34
20F：→ poqwer:去尝试，但至少也是一个方法，我是朝这个方向去努力之後， 02/11 01:36
21F：→ poqwer:现在才能够抛开那种多吃一点就要暴食的心态，加油吧~ 02/11 01:38
22F：推 apring:我想是因为你把生活的重心都放在减肥（食物）上 02/12 17:29
23F：→ apring:当然现在女生不可能不在意减肥等体重问题，也许你试着 02/12 17:30
24F：→ apring:把自己的重心转移到读书、工作或其他目标上应该会比较好 02/12 17:31
25F：→ apring:我自己是很忙很忙得时候就比较不会把注意力放在食物上了 02/12 17:32
26F：→ apring:这样暴食的状况就好转很多...不过体重没啥变化唉>"< 02/12 17:33
27F：推 behealthy:谢谢大家的鼓励~这个板让人感觉很温暖~其实我现在已经不 02/13 02:45
28F：→ behealthy:会暴食了..只是就是控制不了想吃的念头..只要没有吃到饱 02/13 02:46
29F：→ behealthy:就会一直想吃吃吃,直到吃饱才肯罢休!如果只吃八分饱,就뜠 02/13 02:46
30F：→ behealthy:会一直注意自己还没吃饱这件事.好像没有吃饱就是很饿一밠 02/13 02:47
31F：→ behealthy:样..一直想吃.没办法专心做其他事.好讨厌的感觉! 02/13 02:48
32F：→ PZy:我佼了男友之後 就转移注意力了 也结束了五年的ed生活 02/16 16:33
33F：推 ppiigg:天哪~就是我现在的写照!! 我不知道什麽是饱...食量比男生大 02/22 01:10