作者kikii (kiki)
看板eat-disorder
標題Re: [閒聊] 改善飲食吧
時間Tue Dec 5 15:02:23 2006
我想減肥已經不是重點了
你看見的也許是對食物的執著，但這不是飲食疾患的全部
你說的這些，大家都知道
如果什麼事情都可以知道+做到就好了
也不會有這麼多的問題了
※ 引述《carol123 (carol123)》之銘言：
: 我是誤打誤撞逛到這個版來
: 看了一下版友的經驗挺心疼的
: 我本身是有腸胃疾病問題
: 所以對於吃多吃少是不太在乎的
: 以前也有聽過催吐這種減肥的方法
: 不過真的不知道有很多人這樣做
: 真的很傷身啊.....要保重一點
: 我想說一下我自己的感想
: 一般會做到催吐的情況大多是為了減肥
: 既然已經變成一種無法控制的習慣
: 那就慢慢來改善吧
: 只要找到另一種可以減肥的方法
: 再調整心態應該是可以好轉的
: 我想分享我親戚的飲食減肥法
: 以計算熱量的方式
: 先算好一天固定多少的熱量
: 在每次飲食的時候依不同的食物
: 把澱粉類、蛋白質類、脂肪類
: 依所需的熱量算好每餐的份量
: 飯的話就看一碗或半碗幾克
: 也可以飽食感較高的主食代替飯
: 肉的話就算幾小塊幾克但不吃肥肉
: 青菜可以不用計算
: 諸如此類
: 那時候他依這個方法在3個月
: 讓每人各別都減了不少
: 當然本身較胖的當然減的比較多
: 胖一點的可以減10~15公斤
: 瘦一點的也可以減3~5公斤
: 就算是外食也可以照這樣吃
: 重點是一定吃的飽但是熱量少
: 只是需要長期實行
: 給想改善催吐情況的版友參考
: 你可以依這種方法飲食
: 並告訴自己雖然吃的很飽但是熱量很低
: 所以不用催吐
: 如此在生理及心理上希望可以同時改善
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1F：推 pejarex:如果想要瘦的心態越強 惡性循環就越厲害 12/07 09:53
2F：→ pejarex:均衡飲食對ED的人 也是需要勇氣跨越那一大步 加油喔！ 12/07 09:55
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