作者kikii (kiki)
看板eat-disorder
标题Re: [闲聊] 改善饮食吧
时间Tue Dec 5 15:02:23 2006
我想减肥已经不是重点了
你看见的也许是对食物的执着，但这不是饮食疾患的全部
你说的这些，大家都知道
如果什麽事情都可以知道+做到就好了
也不会有这麽多的问题了
※ 引述《carol123 (carol123)》之铭言：
: 我是误打误撞逛到这个版来
: 看了一下版友的经验挺心疼的
: 我本身是有肠胃疾病问题
: 所以对於吃多吃少是不太在乎的
: 以前也有听过催吐这种减肥的方法
: 不过真的不知道有很多人这样做
: 真的很伤身啊.....要保重一点
: 我想说一下我自己的感想
: 一般会做到催吐的情况大多是为了减肥
: 既然已经变成一种无法控制的习惯
: 那就慢慢来改善吧
: 只要找到另一种可以减肥的方法
: 再调整心态应该是可以好转的
: 我想分享我亲戚的饮食减肥法
: 以计算热量的方式
: 先算好一天固定多少的热量
: 在每次饮食的时候依不同的食物
: 把淀粉类、蛋白质类、脂肪类
: 依所需的热量算好每餐的份量
: 饭的话就看一碗或半碗几克
: 也可以饱食感较高的主食代替饭
: 肉的话就算几小块几克但不吃肥肉
: 青菜可以不用计算
: 诸如此类
: 那时候他依这个方法在3个月
: 让每人各别都减了不少
: 当然本身较胖的当然减的比较多
: 胖一点的可以减10~15公斤
: 瘦一点的也可以减3~5公斤
: 就算是外食也可以照这样吃
: 重点是一定吃的饱但是热量少
: 只是需要长期实行
: 给想改善催吐情况的版友参考
: 你可以依这种方法饮食
: 并告诉自己虽然吃的很饱但是热量很低
: 所以不用催吐
: 如此在生理及心理上希望可以同时改善
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1F：推 pejarex:如果想要瘦的心态越强 恶性循环就越厉害 12/07 09:53
2F：→ pejarex:均衡饮食对ED的人 也是需要勇气跨越那一大步 加油喔！ 12/07 09:55
3F：→ pejarex:如果胖到 又没有享受到美食 那不是很怨 12/07 09:57