作者carol123 (carol123)
看板eat-disorder
標題[閒聊] 改善飲食吧
時間Sun Dec 3 02:06:03 2006
我是誤打誤撞逛到這個版來
看了一下版友的經驗挺心疼的
我本身是有腸胃疾病問題
所以對於吃多吃少是不太在乎的
以前也有聽過催吐這種減肥的方法
不過真的不知道有很多人這樣做
真的很傷身啊.....要保重一點
我想說一下我自己的感想
一般會做到催吐的情況大多是為了減肥
既然已經變成一種無法控制的習慣
那就慢慢來改善吧
只要找到另一種可以減肥的方法
再調整心態應該是可以好轉的
我想分享我親戚的飲食減肥法
以計算熱量的方式
先算好一天固定多少的熱量
在每次飲食的時候依不同的食物
把澱粉類、蛋白質類、脂肪類
依所需的熱量算好每餐的份量
飯的話就看一碗或半碗幾克
也可以飽食感較高的主食代替飯
肉的話就算幾小塊幾克但不吃肥肉
青菜可以不用計算
諸如此類
那時候他依這個方法在3個月
讓每人各別都減了不少
當然本身較胖的當然減的比較多
胖一點的可以減10~15公斤
瘦一點的也可以減3~5公斤
就算是外食也可以照這樣吃
重點是一定吃的飽但是熱量少
只是需要長期實行
給想改善催吐情況的版友參考
你可以依這種方法飲食
並告訴自己雖然吃的很飽但是熱量很低
所以不用催吐
如此在生理及心理上希望可以同時改善
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 163.13.14.188
1F：推 quasivitric:恩 我們最在行的就是算熱量了... 12/04 03:19
2F：推 forsealy:唔...市面上常見食物熱量已經倒背如流 12/05 08:32
3F：推 blemish:想要比算熱量?我隨便抓一個麵包來吃的時候我都可以立刻知 12/05 14:11
4F：→ blemish:道那塊麵包多少克重，多少卡/100g 算熱量= = 12/05 14:11
5F：→ blemish:當你隨便一小時內塞下四五千卡的熱量的時候...你還真佩服 12/05 14:12
6F：→ blemish:自己怎麼什麼都記得住..... 12/05 14:12
7F：→ queer2210:推一樓，超在行算熱量 12/06 13:24