作者carol123 (carol123)
看板eat-disorder
标题[闲聊] 改善饮食吧
时间Sun Dec 3 02:06:03 2006
我是误打误撞逛到这个版来
看了一下版友的经验挺心疼的
我本身是有肠胃疾病问题
所以对於吃多吃少是不太在乎的
以前也有听过催吐这种减肥的方法
不过真的不知道有很多人这样做
真的很伤身啊.....要保重一点
我想说一下我自己的感想
一般会做到催吐的情况大多是为了减肥
既然已经变成一种无法控制的习惯
那就慢慢来改善吧
只要找到另一种可以减肥的方法
再调整心态应该是可以好转的
我想分享我亲戚的饮食减肥法
以计算热量的方式
先算好一天固定多少的热量
在每次饮食的时候依不同的食物
把淀粉类、蛋白质类、脂肪类
依所需的热量算好每餐的份量
饭的话就看一碗或半碗几克
也可以饱食感较高的主食代替饭
肉的话就算几小块几克但不吃肥肉
青菜可以不用计算
诸如此类
那时候他依这个方法在3个月
让每人各别都减了不少
当然本身较胖的当然减的比较多
胖一点的可以减10~15公斤
瘦一点的也可以减3~5公斤
就算是外食也可以照这样吃
重点是一定吃的饱但是热量少
只是需要长期实行
给想改善催吐情况的版友参考
你可以依这种方法饮食
并告诉自己虽然吃的很饱但是热量很低
所以不用催吐
如此在生理及心理上希望可以同时改善
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 163.13.14.188
1F：推 quasivitric:恩 我们最在行的就是算热量了... 12/04 03:19
2F：推 forsealy:唔...市面上常见食物热量已经倒背如流 12/05 08:32
3F：推 blemish:想要比算热量?我随便抓一个面包来吃的时候我都可以立刻知 12/05 14:11
4F：→ blemish:道那块面包多少克重，多少卡/100g 算热量= = 12/05 14:11
5F：→ blemish:当你随便一小时内塞下四五千卡的热量的时候...你还真佩服 12/05 14:12
6F：→ blemish:自己怎麽什麽都记得住..... 12/05 14:12
7F：→ queer2210:推一楼，超在行算热量 12/06 13:24