※ 引述《fatfree (想哭)》之銘言： : 不知道為什麼 : 最近開始發生在我身上 : 我好害怕不知道再過一星期會怎樣 : 我快兩星期就胖了五公斤 : 這種短期地胖起來 : 會很難變回原狀嗎?? : 請有經驗的人告訴我 : 很焦慮.....不知道該怎辦 : 謝謝你們 因為你沒有標明 妳這兩個禮拜的飲食紀錄 所以我只能猜測 1.妳吸收良好,代謝慢。 胖一公斤 = 身體"多吸收"了維持生理機能 　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　以及代謝率所需之外的能量，約7700大卡 換算下來 每天多吸收 (5*7700/14) 2750大卡 (注意!! 攝食量不代表吸收量) [改善方法] 1)多喝水(2500~3000c.c/d)就會多尿尿,強迫身體代謝加快，切勿憋尿。 於晚上6點前盡量喝完全量，避免增加水腫的問題。肚子餓先喝水，可以有效 分辨出是真飢餓了還是嘴饞。 2)吸收太好，建議可以增加纖維量，延緩飢餓增加飽足感，避免過度進食。 2.水腫因素。 水佔身體的比例不贅述，一天起伏1-2公斤是合理範圍， 倘若持續2天，5公斤也不是不可能。 [改善方法] 1)早晚慢跑運動，流汗，促進新陳代謝減輕水腫。 2)消水腫的穴道按摩:(大概位置) 上約一指位置 ↓ 。 ←肚臍 ↑ ↑ 左右對稱的:肚臍為中心左右兩側各平移三指 3.切勿焦慮 保持心情放鬆避免過度壓力，才不會不知不覺吃下多餘的東西。 ※以上為我本身的淺見,希望有幫助。 --

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