※ 引述《fatfree (想哭)》之铭言： : 不知道为什麽 : 最近开始发生在我身上 : 我好害怕不知道再过一星期会怎样 : 我快两星期就胖了五公斤 : 这种短期地胖起来 : 会很难变回原状吗?? : 请有经验的人告诉我 : 很焦虑.....不知道该怎办 : 谢谢你们 因为你没有标明 你这两个礼拜的饮食纪录 所以我只能猜测 1.你吸收良好,代谢慢。 胖一公斤 = 身体"多吸收"了维持生理机能 　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　以及代谢率所需之外的能量，约7700大卡 换算下来 每天多吸收 (5*7700/14) 2750大卡 (注意!! 摄食量不代表吸收量) [改善方法] 1)多喝水(2500~3000c.c/d)就会多尿尿,强迫身体代谢加快，切勿憋尿。 於晚上6点前尽量喝完全量，避免增加水肿的问题。肚子饿先喝水，可以有效 分辨出是真饥饿了还是嘴馋。 2)吸收太好，建议可以增加纤维量，延缓饥饿增加饱足感，避免过度进食。 2.水肿因素。 水占身体的比例不赘述，一天起伏1-2公斤是合理范围， 倘若持续2天，5公斤也不是不可能。 [改善方法] 1)早晚慢跑运动，流汗，促进新陈代谢减轻水肿。 2)消水肿的穴道按摩:(大概位置) 上约一指位置 ↓ 。 ←肚脐 ↑ ↑ 左右对称的:肚脐为中心左右两侧各平移三指 3.切勿焦虑 保持心情放松避免过度压力，才不会不知不觉吃下多余的东西。 ※以上为我本身的浅见,希望有帮助。 --

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