Zyklusbasiertes Training: Warum Frauen anders Sport treiben sollten als Mä nner | Doku | BR https://youtu.be/iEvbOQXdYAE 525,945 views Nov 13, 2022 #periode #Training #reportage 以下用 chatGPT 產生 標題： 「以月經週期為基礎的訓練：為什麼女性應該以不同於男性的方式運動 | 紀錄片 | BR」 摘要： - 女性與男性的訓練方式通常相同，但女性的身體功能與男性不同。 女性的生理週期是每個月一次，但在訓練時，許多人並未考慮到這一點。 錯誤的訓練可能導致嚴重後果，包括月經停止和不孕。 - 主角是一位業餘運動員， 她希望得到一個根據她自然生理週期（不使用避孕藥等）的訓練計劃。 她進行了運動表現診斷，並與教練一起開始訓練。 - 研究人員進行了身體測量、血液檢測和尿液檢測等， 以研究運動與月經週期之間的關係。 - 研究結果顯示，女性在月經不同階段對訓練的反應不同。 建議女性在進行高強度訓練、力量訓練或者需要爆發力的運動時要小心， 因為這可能會加重月經不適。 - 女性在月經週期的不同階段需要調整飲食。 例如，月經期間應該選擇易於消化的食物， 卵泡期則需要攝取碳水化合物，而第二個月經週期則需要休息。 （請注意，為了確保翻譯準確性，這只是一個由AI生成的翻譯， 可能不是完全準確或流暢的翻譯。） -- Q 人類基本需求2.0 ◢◣ █ 自我實現 創意.問題解決.真偽.自發性 S ◢██◣ █ 尊重需求 自尊.自信.成就感 W ◢████◣ █ 社交需求 E ◢██████◣ █ 安全需求 E ◢████████◣ █ 生存需求 空氣.水.食物.住所 T ▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄ █ WiFi█ 電池 --

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