Zyklusbasiertes Training: Warum Frauen anders Sport treiben sollten als Mä nner | Doku | BR https://youtu.be/iEvbOQXdYAE 525,945 views Nov 13, 2022 #periode #Training #reportage 以下用 chatGPT 产生 标题： 「以月经周期为基础的训练：为什麽女性应该以不同於男性的方式运动 | 纪录片 | BR」 摘要： - 女性与男性的训练方式通常相同，但女性的身体功能与男性不同。 女性的生理周期是每个月一次，但在训练时，许多人并未考虑到这一点。 错误的训练可能导致严重後果，包括月经停止和不孕。 - 主角是一位业余运动员， 她希望得到一个根据她自然生理周期（不使用避孕药等）的训练计划。 她进行了运动表现诊断，并与教练一起开始训练。 - 研究人员进行了身体测量、血液检测和尿液检测等， 以研究运动与月经周期之间的关系。 - 研究结果显示，女性在月经不同阶段对训练的反应不同。 建议女性在进行高强度训练、力量训练或者需要爆发力的运动时要小心， 因为这可能会加重月经不适。 - 女性在月经周期的不同阶段需要调整饮食。 例如，月经期间应该选择易於消化的食物， 卵泡期则需要摄取碳水化合物，而第二个月经周期则需要休息。 （请注意，为了确保翻译准确性，这只是一个由AI生成的翻译， 可能不是完全准确或流畅的翻译。） -- Q 人类基本需求2.0 ◢◣ █ 自我实现 创意.问题解决.真伪.自发性 S ◢██◣ █ 尊重需求 自尊.自信.成就感 W ◢████◣ █ 社交需求 E ◢██████◣ █ 安全需求 E ◢████████◣ █ 生存需求 空气.水.食物.住所 T ▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄ █ WiFi█ 电池 --

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