※ 引述《epistemie ()》之銘言： : 我很瘦 身材不好看 一直想把胸肌練起來 : 最近配合吃蛋白粉 感覺有一點點效果 : 可是開始有點擔心一個問題 : 就是平常已經有容易聳肩、駝背、縮頭的毛病 : 常常需要把肩頭往下壓 頭頸的線條才會比較好看 : 最近練肌肉後可以感覺要把肩頭往下壓明顯地比以前吃緊 : 我有點擔心練胸肌的同時（大概很難只練到胸肌而避開肩背） : 犧牲了肩頸的線條　請問各位先進可否指教指教 謝謝 芭雷和標準舞(摩登)不建議去練肌肉吧. 嫌太瘦,就去游泳,多補充大量蛋白質... 盡量不要去健身房練肌肉. 健身房的肌肉不適合跳舞,不只會影響靈活度,柔軟度,速度之外. 那種肌肉線條和妳的舞蹈不搭,跳舞要長型有彈性的肌肉.這樣人才會修長. 練出來的肌肉比較腫,比較硬.跳舞和其他人站在一起,會看起來變成一坨. 拉丁可以練一下腹部和背部,摩登或是芭蕾就別去練了. 多運動比較實在. 另外,肩膀不能刻意下壓,只能用"下放"的. 否則你為了拉頸部線條,妳會讓你身體線條拉得不夠長.腰部線條垮掉. 另外也會讓你的手臂靈活度被壓死. 通常駝背縮頭有一個因素是,你肩膀肩頰骨太往後了. 長期背書包背重物或是坐在書桌前都會造成肩膀位置偏後面. 所以你應該訓練肩膀往前推,而不是往下放. 畢竟,聳肩,駝背,縮頭通常問題都是這一個,這也是8成的人都有的問題. 拉線條應該要拉到全身力量都很均勻平衡. 不會哪裡過強哪裡過弱,唯一可以強的地方在你的軸心位置而已. 跳舞的用力方式應該和游泳一樣,連續並且通順. 這樣動做才會充滿延展性連續性,身體的協調性也才會強外. 也才不會受傷. 跳舞不應該受傷,瘦傷就是妳哪裡搞錯了走火入魔. 跳舞應該是和游泳一樣並列最安全的運動才對...(抽筋沒暖身另論) -- --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.27.154.73