※ 引述《epistemie ()》之铭言： : 我很瘦 身材不好看 一直想把胸肌练起来 : 最近配合吃蛋白粉 感觉有一点点效果 : 可是开始有点担心一个问题 : 就是平常已经有容易耸肩、驼背、缩头的毛病 : 常常需要把肩头往下压 头颈的线条才会比较好看 : 最近练肌肉後可以感觉要把肩头往下压明显地比以前吃紧 : 我有点担心练胸肌的同时（大概很难只练到胸肌而避开肩背） : 牺牲了肩颈的线条　请问各位先进可否指教指教 谢谢 芭雷和标准舞(摩登)不建议去练肌肉吧. 嫌太瘦,就去游泳,多补充大量蛋白质... 尽量不要去健身房练肌肉. 健身房的肌肉不适合跳舞,不只会影响灵活度,柔软度,速度之外. 那种肌肉线条和你的舞蹈不搭,跳舞要长型有弹性的肌肉.这样人才会修长. 练出来的肌肉比较肿,比较硬.跳舞和其他人站在一起,会看起来变成一坨. 拉丁可以练一下腹部和背部,摩登或是芭蕾就别去练了. 多运动比较实在. 另外,肩膀不能刻意下压,只能用"下放"的. 否则你为了拉颈部线条,你会让你身体线条拉得不够长.腰部线条垮掉. 另外也会让你的手臂灵活度被压死. 通常驼背缩头有一个因素是,你肩膀肩颊骨太往後了. 长期背书包背重物或是坐在书桌前都会造成肩膀位置偏後面. 所以你应该训练肩膀往前推,而不是往下放. 毕竟,耸肩,驼背,缩头通常问题都是这一个,这也是8成的人都有的问题. 拉线条应该要拉到全身力量都很均匀平衡. 不会哪里过强哪里过弱,唯一可以强的地方在你的轴心位置而已. 跳舞的用力方式应该和游泳一样,连续并且通顺. 这样动做才会充满延展性连续性,身体的协调性也才会强外. 也才不会受伤. 跳舞不应该受伤,瘦伤就是你哪里搞错了走火入魔. 跳舞应该是和游泳一样并列最安全的运动才对...(抽筋没暖身另论) -- --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 114.27.154.73