拉筋 通常有人輔助 效果比較好 但是你的夥伴要有幾個正確的觀念 一 不能強壓 推文應該有說到 會受傷 二 不能擺動式的拉筋 拉筋是一種將你的肌肉拉開的動作 如果擺動式的 EX one more twe more 有更大受傷的機率 然後 如果要更拉開自己的筋之前 請先做好暖身運動 標準大概就是會流汗這樣 不過以目前的氣溫來說 可能要多做一些 拉筋開始的時候 請注意呼吸 當你要做任何動作的時候 請先吸氣 然後在動作的同時呼氣 慢慢呼 等到你做完完整的動作的時候 剛好呼氣結束 這時候 請維持這動作十秒 同時慢慢呼吸 當你要結束動作要恢復姿勢的時候也請先深呼吸 然後在你起身的時候慢慢呼氣 直到你恢復成原來姿勢 然後 如果你某個動作已經到極限的時候 還想再壓更下去 可以請你的伙伴輔助 幾個要領 你先吸氣 然後他慢慢幫助你往下壓 這時候你慢慢吐氣 吐完之後 再吸 再吐 再下壓 一般來說 一般人通常可以多壓兩到三個循環 然後真的極限了 就上面說的一樣 維持十秒 然後深吸 呼氣 恢復 這樣 ※ 引述《RaindropDrop (繁‧華)》之銘言： : 不知道術語怎麼說啦XD : 就想要練劈腿那類的 : 高中的時候超愛我們學校舞蹈社可是沒有參加 : 她們超強 而且很猛 聽說被前輩猛力一壓 筋就開了(？o？) : 有人知道如何壓 能夠幫我練的嗎~ : 想說好久以前小時候筋超軟的~~ : 下腰 側翻 到立 劈腿.... 簡直易如反掌!! : 最近心血來潮 想要學!! : 誰可以幫我呢^^ 大約是暑假的時候 : 沒有什麼好回報的 : 不過我願意請吃一頓大餐^^ : 還有 對於 耍刀/槍/旗有興趣的~ 我也很樂意教你玩玩喔^^ : 拜託了~感激不盡唷 : ps.原PO女:) 台北/新竹/中壢 --

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