拉筋 通常有人辅助 效果比较好 但是你的夥伴要有几个正确的观念 一 不能强压 推文应该有说到 会受伤 二 不能摆动式的拉筋 拉筋是一种将你的肌肉拉开的动作 如果摆动式的 EX one more twe more 有更大受伤的机率 然後 如果要更拉开自己的筋之前 请先做好暖身运动 标准大概就是会流汗这样 不过以目前的气温来说 可能要多做一些 拉筋开始的时候 请注意呼吸 当你要做任何动作的时候 请先吸气 然後在动作的同时呼气 慢慢呼 等到你做完完整的动作的时候 刚好呼气结束 这时候 请维持这动作十秒 同时慢慢呼吸 当你要结束动作要恢复姿势的时候也请先深呼吸 然後在你起身的时候慢慢呼气 直到你恢复成原来姿势 然後 如果你某个动作已经到极限的时候 还想再压更下去 可以请你的伙伴辅助 几个要领 你先吸气 然後他慢慢帮助你往下压 这时候你慢慢吐气 吐完之後 再吸 再吐 再下压 一般来说 一般人通常可以多压两到三个循环 然後真的极限了 就上面说的一样 维持十秒 然後深吸 呼气 恢复 这样 ※ 引述《RaindropDrop (繁‧华)》之铭言： : 不知道术语怎麽说啦XD : 就想要练劈腿那类的 : 高中的时候超爱我们学校舞蹈社可是没有参加 : 她们超强 而且很猛 听说被前辈猛力一压 筋就开了(？o？) : 有人知道如何压 能够帮我练的吗~ : 想说好久以前小时候筋超软的~~ : 下腰 侧翻 到立 劈腿.... 简直易如反掌!! : 最近心血来潮 想要学!! : 谁可以帮我呢^^ 大约是暑假的时候 : 没有什麽好回报的 : 不过我愿意请吃一顿大餐^^ : 还有 对於 耍刀/枪/旗有兴趣的~ 我也很乐意教你玩玩喔^^ : 拜托了~感激不尽唷 : ps.原PO女:) 台北/新竹/中坜 --

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