作者yichenL (英銳)
看板dance
標題跳完第一次舞...
時間Fri Feb 27 12:56:29 2009
終於下定決心報名學跳舞
前幾天去上了第一堂課
是new jazz的basic
原本以為基礎的應該不會太劇烈吧
畢竟我毫無舞蹈基礎也多年沒運動
總是希望漸進式的warm up比較好
沒想到..
一堂課下來
到現在(課後第2天)我已經無法走路了
下半身酸痛地不得了
原本是蹲下有困難
現在已經演變成走路也有難度
我只能說是我太遜
多年沒運動的結果突然劇烈運動結果就變這樣
唉
想請問大家
有什麼方法可以消除這種肌肉酸痛?
我有泡澡但好像沒減輕多少
是要熱敷嗎還是按摩還是什麼
謝謝解答:)
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甜點和棉被是世界上最棒的發明
電台司令是世界上最美的真理
http://www.wretch.cc/album/yichen1122
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◆ From: 218.167.167.72
1F：推 monJ:跳完要收操 123.192.234.85 02/27 13:00
2F：→ skyracer:拉筋 219.85.46.160 02/27 15:21
3F：→ USBv2:持續運動 但改為較輕度的 有助尿(?)酸代謝 123.194.211.45 02/27 17:34
4F：→ USBv2:想當初第一次跳poppin' hit一堂課回家酸3天 123.194.211.45 02/27 17:35
5F：推 chachacarina:休息一天後再做一些跑步之類的有氧運 114.45.168.213 02/27 19:02
6F：→ chachacarina:動...如3F所說~~~不過是乳酸啦^^ 114.45.168.213 02/27 19:02
7F：推 USBv2:對對對 是乳酸 我常搞不清楚記成尿酸 可是又 123.194.211.45 02/27 21:55
8F：→ USBv2:明明知道尿酸是錯的>"< 123.194.211.45 02/27 21:56
9F：推 bluedisc:90度抬腿15min以上 防止小腿長肌肉 114.44.244.14 02/28 00:25
10F：→ ricar:跳舞前一定要好好拉筋，跳完也要。 61.230.129.244 03/03 16:53