作者yichenL (英锐)
看板dance
标题跳完第一次舞...
时间Fri Feb 27 12:56:29 2009
终於下定决心报名学跳舞
前几天去上了第一堂课
是new jazz的basic
原本以为基础的应该不会太剧烈吧
毕竟我毫无舞蹈基础也多年没运动
总是希望渐进式的warm up比较好
没想到..
一堂课下来
到现在(课後第2天)我已经无法走路了
下半身酸痛地不得了
原本是蹲下有困难
现在已经演变成走路也有难度
我只能说是我太逊
多年没运动的结果突然剧烈运动结果就变这样
唉
想请问大家
有什麽方法可以消除这种肌肉酸痛?
我有泡澡但好像没减轻多少
是要热敷吗还是按摩还是什麽
谢谢解答:)
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甜点和棉被是世界上最棒的发明
电台司令是世界上最美的真理
http://www.wretch.cc/album/yichen1122
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.167.167.72
1F：推 monJ:跳完要收操 123.192.234.85 02/27 13:00
2F：→ skyracer:拉筋 219.85.46.160 02/27 15:21
3F：→ USBv2:持续运动 但改为较轻度的 有助尿(?)酸代谢 123.194.211.45 02/27 17:34
4F：→ USBv2:想当初第一次跳poppin' hit一堂课回家酸3天 123.194.211.45 02/27 17:35
5F：推 chachacarina:休息一天後再做一些跑步之类的有氧运 114.45.168.213 02/27 19:02
6F：→ chachacarina:动...如3F所说~~~不过是乳酸啦^^ 114.45.168.213 02/27 19:02
7F：推 USBv2:对对对 是乳酸 我常搞不清楚记成尿酸 可是又 123.194.211.45 02/27 21:55
8F：→ USBv2:明明知道尿酸是错的>"< 123.194.211.45 02/27 21:56
9F：推 bluedisc:90度抬腿15min以上 防止小腿长肌肉 114.44.244.14 02/28 00:25
10F：→ ricar:跳舞前一定要好好拉筋，跳完也要。 61.230.129.244 03/03 16:53