課程簡介--由德國運動家Joseph Pilates 設計的皮拉提斯（Pilates）發展超過八十年， 皮拉提斯注重肌肉伸展和呼吸結合，主要訓練人體核心肌群，也就是丹田。皮 拉提斯鍛鍊的是較深層肌肉，不是表面大肌群，所以不會壯大肌肉，反而讓線 條變得更纖細修長。此外，皮拉提斯能增強平衡，矯正如脊椎側彎 等不良習慣造成的傷害，還可幫助體內淋巴系統循環，增強免疫力，提升血液 循環，有效改善氣色和膚質。 國外許多巨星、名模紛紛證實皮拉提斯的神奇效果，例如Jennifer Lopez和 Julian Roberts等，都靠著皮拉提斯維持窈窕身材。藝人也出版一本寫真書， 分享自己學習皮拉提斯的經驗和心路歷程，國內各大健身俱樂部也陸續開設相 關課程，也有大學院校在體育課教授皮拉提斯，使皮拉提斯繼瑜珈後，成為全 球流行的美麗健身法。 皮拉提斯是一種非固定性的連續動作，無論是徒手的地板動作，或是騰空的器 材動作最主要的用意是運用專注力及控制力訓練你的核心肌群，藉由核心肌群 的力量，帶動四肢做動作，而你的身體必須很聽話將這些進行式動作做得非常 流暢，就像舞者一樣優雅且連貫的完成動作。 課程目的--（1）健身兼養身—上班族及學生們因長時間久坐，或因打電腦以及因各種 原因所產生的腰酸背痛達到舒緩並提升免疫力等。 （2）減肥塑身— 透過適當的舒展及拉長身體線條達到身體塑身的效果並 消除身體多餘脂肪。 （3） 紓解壓力— 放鬆全身緊張的筋骨與肌肉，達到紓解壓力並放鬆心情。 （4）傷害復健— 適當的調整脊椎姿勢，使身體恢復應有的健康。 教師--林姿吟老師 經歷--加拿大STOTT Pilates國際專業證照 尤敏惠老師皮拉提斯師資培訓班 課程資訊-- ▊A班（初階班）適合初學者，針對完全沒有基礎的同學們安排的學習課程。 時間: 每週（一）以及週（三），上午10-11點。 堂數: 每週2堂課，全期共計16堂課。 費用: 初學班單堂350元 (初學班全期16堂課，費用5200元) ▊B班（初階班）適合初學者，針對完全沒有基礎的同學們安排的學習課程。 時間: 每週（二）以及週（四），上午10-11點。 堂數: 每週2堂課，全期共計16堂課。 費用: 初學班單堂350元 (初學班全期16堂課，費用5200元) ▊C班（進階班）適合有基礎的同學們者，針對有興趣繼續進修學習的同學， 提供有效穩定成長學習的課程。 時間: 每週（四），12-13點。 報名專線--2559-6800 -- JAZZMEN 台北爵士舞團 http://www.jazzmen.com.tw --

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