课程简介--由德国运动家Joseph Pilates 设计的皮拉提斯（Pilates）发展超过八十年， 皮拉提斯注重肌肉伸展和呼吸结合，主要训练人体核心肌群，也就是丹田。皮 拉提斯锻链的是较深层肌肉，不是表面大肌群，所以不会壮大肌肉，反而让线 条变得更纤细修长。此外，皮拉提斯能增强平衡，矫正如脊椎侧弯 等不良习惯造成的伤害，还可帮助体内淋巴系统循环，增强免疫力，提升血液 循环，有效改善气色和肤质。 国外许多巨星、名模纷纷证实皮拉提斯的神奇效果，例如Jennifer Lopez和 Julian Roberts等，都靠着皮拉提斯维持窈窕身材。艺人也出版一本写真书， 分享自己学习皮拉提斯的经验和心路历程，国内各大健身俱乐部也陆续开设相 关课程，也有大学院校在体育课教授皮拉提斯，使皮拉提斯继瑜珈後，成为全 球流行的美丽健身法。 皮拉提斯是一种非固定性的连续动作，无论是徒手的地板动作，或是腾空的器 材动作最主要的用意是运用专注力及控制力训练你的核心肌群，藉由核心肌群 的力量，带动四肢做动作，而你的身体必须很听话将这些进行式动作做得非常 流畅，就像舞者一样优雅且连贯的完成动作。 课程目的--（1）健身兼养身—上班族及学生们因长时间久坐，或因打电脑以及因各种 原因所产生的腰酸背痛达到舒缓并提升免疫力等。 （2）减肥塑身— 透过适当的舒展及拉长身体线条达到身体塑身的效果并 消除身体多余脂肪。 （3） 纾解压力— 放松全身紧张的筋骨与肌肉，达到纾解压力并放松心情。 （4）伤害复健— 适当的调整脊椎姿势，使身体恢复应有的健康。 教师--林姿吟老师 经历--加拿大STOTT Pilates国际专业证照 尤敏惠老师皮拉提斯师资培训班 课程资讯-- ▊A班（初阶班）适合初学者，针对完全没有基础的同学们安排的学习课程。 时间: 每周（一）以及周（三），上午10-11点。 堂数: 每周2堂课，全期共计16堂课。 费用: 初学班单堂350元 (初学班全期16堂课，费用5200元) ▊B班（初阶班）适合初学者，针对完全没有基础的同学们安排的学习课程。 时间: 每周（二）以及周（四），上午10-11点。 堂数: 每周2堂课，全期共计16堂课。 费用: 初学班单堂350元 (初学班全期16堂课，费用5200元) ▊C班（进阶班）适合有基础的同学们者，针对有兴趣继续进修学习的同学， 提供有效稳定成长学习的课程。 时间: 每周（四），12-13点。 报名专线--2559-6800 -- JAZZMEN 台北爵士舞团 http://www.jazzmen.com.tw --

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