最近閒閒在 登山補給站 網站看到的討論,分享給大家看看 ^^ http://tinyurl.com/ylrrl6t (原網址如下: http://www.keepon.com.tw/ActiveSite/Message/One.asp?MessageID=67391&Process=Group 原來以前的觀念 下山1-2天後的肌肉酸痛 和乳酸堆積是沒有關係的!! 這位文章作者 a507732 引申文獻蠻多的,雖然他不是念醫學or運動 但一一看過文獻後,發現他甚至還找到 cochrane library 去了,可參考度較高 學弟妹有興趣可以自己搜尋看看遲發性酸痛DOMS(Delayed Onset Muscle Soreness) 大致結論如下: 1. 下山運動對 大腿的伸縮肌群(大腿前面的肌肉) 來說是算離心收縮, 離心收縮比向心收縮容易產生 DOMS (遲發性肌肉酸痛) 2. 運動前後的暖身拉筋運動,有可能減輕 DOMS,但也有研究顯示可能沒用 @@ 3. 有人建議平常訓練 離心收縮 可以降低往後DOMS的疼痛 以上只是隨便看看的結論,我沒有仔細去收尋資料,有錯的地方歡迎大家一起討論 ^^ 不過以前再學校都沒學過這個TOPIC,感覺蠻有趣的~~ --

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