最近闲闲在 登山补给站 网站看到的讨论,分享给大家看看 ^^ http://tinyurl.com/ylrrl6t (原网址如下: http://www.keepon.com.tw/ActiveSite/Message/One.asp?MessageID=67391&Process=Group 原来以前的观念 下山1-2天後的肌肉酸痛 和乳酸堆积是没有关系的!! 这位文章作者 a507732 引申文献蛮多的,虽然他不是念医学or运动 但一一看过文献後,发现他甚至还找到 cochrane library 去了,可参考度较高 学弟妹有兴趣可以自己搜寻看看迟发性酸痛DOMS(Delayed Onset Muscle Soreness) 大致结论如下: 1. 下山运动对 大腿的伸缩肌群(大腿前面的肌肉) 来说是算离心收缩, 离心收缩比向心收缩容易产生 DOMS (迟发性肌肉酸痛) 2. 运动前後的暖身拉筋运动,有可能减轻 DOMS,但也有研究显示可能没用 @@ 3. 有人建议平常训练 离心收缩 可以降低往後DOMS的疼痛 以上只是随便看看的结论,我没有仔细去收寻资料,有错的地方欢迎大家一起讨论 ^^ 不过以前再学校都没学过这个TOPIC,感觉蛮有趣的~~ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 59.113.162.252 ※ 编辑: warren11 来自: 59.113.162.252 (10/26 02:09)