※ 本文轉錄自 [CCU] 看板 發信人: [email protected] (小星星) 看板: CCU 標 題: [轉錄]女孩子登山可以多留意的一些事 發信站: 芭樂的故鄉 (2006/03/19 Sun 10:36:25) ※ 本文轉錄自 [NDHU] 看板 發信人: [email protected] (jamie) 看板: NDHU 標 題: 女孩子登山可以多留意的一些事 發信站: 東華大學(東方小城) (2005/10/08 Sat 17:54:03) 社上有越來越多的女生來參加登山的活動，可是如果遇到一隊是領嚮都是男生，隊 裡也沒啥女生的隊，一些女生的小問題可能就很不好意思啟齒了。以下是我將個人經 驗以及曾經被問過的一點整理，希望對山社的女孩子們有一點幫助，如果有什麼錯誤的 話歡迎糾正。 (一)防曬： 應該絕大多數的亞洲女性都不想變曬嘿，(這大概是為啥有些女生不喜歡戶外活動的原因) ，就算不怕曬黑，山上的的紫外線強也應該防曬。帶防曬乳液上山就相當重要啦！要帶係 數15的或是50的是隨個人的，不過如果你懶的動不動就補擦那就帶系數高一點的，也最好 是帶運動型的(也就是有防水的)，才不會擦了一下子就會被汗水沖下來。擦在臉上的防曬 最好稍為挑剔一點，係數不要超過30以免阻塞毛細孔，不要太油膩的，最好不要含有致痘 成分的免的下山後滿臉豆花。我自己是擦臉的跟擦身體的是分開2罐。防曬不是馬上擦馬上 就有用，要15-30分鐘前就擦上了? 也可以多帶一包能卸妝的濕紙巾，晚上就能把一天的防曬多多少少卸掉一些，才不會幾 天下來毛細孔都被塞滿了防曬乳液，皮膚變差。嘴唇也要記的防曬，可以選購有防曬系 數的護唇膏，不然至少一定要帶護唇膏，否則嘴唇很有可能脫皮(有切身之痛啊!)。行 進中大家通常會只著一件排汗衣，建議排汗衣最好是長袖的並且有領子的，可以遮蔽更 多也可以省一點防曬乳液。排汗衣一向都很薄，雖然是比短袖多一點布料，其實也不會 說讓你覺得有比較熱多少。下山後可以用卸裝產品徹底的清潔臉部，如果曬傷了，嚴重 的話就請直接去求助醫生，輕微的話可以去買曬後凍來緩和發炎的皮膚，再來就是去準 備幾張面膜來敷了^^。 (一)內衣褲 最理想當然還是穿著運動內衣囉，不過在買運動內衣的時候要多多留意材質，因為我發現 很多運動內衣是純綿作的(不了解為啥爬山不穿棉質的人可以去找老人們問一問)，所以不 是說挑沒有鋼圈的就可以了，還要了解他是不是有排汗的功能，不然至少不能純棉的。運 動內衣的肩帶可以挑選交叉式的，這樣子幾較不會脫落，如果肩帶是有附能調整的扣，盡 量不要讓大背包的肩帶壓到，免的不適。還有一點是要注意一下有無胸襯，如果沒有胸襯 的話再加上排汗衣一向薄又貼身式很有可能會露點，不然就只好去買買胸襯自己縫上去或 貼胸貼了。萬一沒多餘的錢去買運動內衣非得穿衣般內衣那麼最好不要穿比較厚的(通常 也是是會讓胸型看起來更豐滿的內衣)，以免吸了一堆汗水。內褲挑選的材質當然也是跟 內衣一樣，基本上沒啥特殊的形式上的限制，不過建議女生們可以多帶幾條內褲上山替 換，因為有時候會有一些分泌物，大概是沒辦法像男生一樣同一條穿好幾天都不會有怪 異感。護墊不建議用，因為會成為細菌的溫床，不然就一天內依定要多換幾次。 (二) 生理期 如果登山的時間遇到了生理期來，又不得不去或很想去，你可以用藥物來使的生理期延後 或提前。如果你要延後，大概在預定生理期來的前5-7天就要去找醫生拿藥，如果你的生 理期來的時間太穩那麼此方法就會不適用或者是就得多拿多一點天數的藥，你也可以去藥 局買到一樣的藥，不過藥局可能會少附一顆止吐藥，容易對藥物強烈反應的人要請他多開 這一顆，停藥的1-3天內，生理期就會來了。如果選擇提前，則要在預定生理期來的日子 至少10天就去找醫生了。以上2種方法都是用藥物去影響正常的生理，正常一般人是不會 對身體有多大的傷害，但是如果你卵巢 功能並不那麼健全，每次生理期來都是一個大折磨，那麼你最好就不要用上面的方法因 為你的身體要再調回正常狀態不是很慢就是調不回來。如生理期間正好在山上的話可以 選用棉條(處女也可以用棉條，有的棉條是專給處女用的)，不過要記的一定要保持乾 淨，因為你要將棉條《置入》，可以帶乾洗手或一些酒精棉片來清理手部。(棉條的小 小的風險是如果比衛生棉容易感染而影發敗血症)習慣用衛生棉的可以換穿深色的褲子， 也要記的常常更換。會有生理痛的自己準備一點甜食、止痛藥以及多喝一點熱飲，記的 要保暖尤其是腹部。也最好是讓隊友知道你的身體狀況，大家才能多安排一點休息，不 會一直埋頭趕路。 (三) 其他 1.身材比較嬌小的女生如果沒有自己的背包，在借背包的時候要特別注意是不是跟你的 身材有符合，免的腰帶拉到盡頭了還是卡不住。 2.習慣帶隱型眼鏡的女生就最好是換成日拋的，並且帶一罐小的沖洗液及人工淚液。 3.帶帽子跟頭巾可以減少紫外線對頭髮的損害。 4.山下習慣只吃一點點東西的女生，山上要多吃ㄧ點，運動量已經變多了，吃太少可能 會一下子就肚子餓囉。 -- ◥◣ │◢ 我說拔辣!!◣╭─────────╮ ◢香蕉!!◣ ＼ ◢◤ˋ ˋ ˊ▊ ●◤◥ ◤│ IP:140.123.174.1▂▃▅▆▇ ◥ ◤◥ ● ▊" ˊ " " ▋╯ ▁▃ DN:bala.twbbs.org│ ╰◢◤ " ∵ ∵▌▂▃▄▅▆▇█ ╰─────────╯《中正資管‧芭樂的故鄉》 ▋！ ！◢◤ FR: 218-171-136-88.dynamic.hinet.net ◢◤ ◢