※ 本文转录自 [CCU] 看板 发信人: [email protected] (小星星) 看板: CCU 标 题: [转录]女孩子登山可以多留意的一些事 发信站: 芭乐的故乡 (2006/03/19 Sun 10:36:25) ※ 本文转录自 [NDHU] 看板 发信人: [email protected] (jamie) 看板: NDHU 标 题: 女孩子登山可以多留意的一些事 发信站: 东华大学(东方小城) (2005/10/08 Sat 17:54:03) 社上有越来越多的女生来参加登山的活动，可是如果遇到一队是领向都是男生，队 里也没啥女生的队，一些女生的小问题可能就很不好意思启齿了。以下是我将个人经 验以及曾经被问过的一点整理，希望对山社的女孩子们有一点帮助，如果有什麽错误的 话欢迎纠正。 (一)防晒： 应该绝大多数的亚洲女性都不想变晒嘿，(这大概是为啥有些女生不喜欢户外活动的原因) ，就算不怕晒黑，山上的的紫外线强也应该防晒。带防晒乳液上山就相当重要啦！要带系 数15的或是50的是随个人的，不过如果你懒的动不动就补擦那就带系数高一点的，也最好 是带运动型的(也就是有防水的)，才不会擦了一下子就会被汗水冲下来。擦在脸上的防晒 最好稍为挑剔一点，系数不要超过30以免阻塞毛细孔，不要太油腻的，最好不要含有致痘 成分的免的下山後满脸豆花。我自己是擦脸的跟擦身体的是分开2罐。防晒不是马上擦马上 就有用，要15-30分钟前就擦上了? 也可以多带一包能卸妆的湿纸巾，晚上就能把一天的防晒多多少少卸掉一些，才不会几 天下来毛细孔都被塞满了防晒乳液，皮肤变差。嘴唇也要记的防晒，可以选购有防晒系 数的护唇膏，不然至少一定要带护唇膏，否则嘴唇很有可能脱皮(有切身之痛啊!)。行 进中大家通常会只着一件排汗衣，建议排汗衣最好是长袖的并且有领子的，可以遮蔽更 多也可以省一点防晒乳液。排汗衣一向都很薄，虽然是比短袖多一点布料，其实也不会 说让你觉得有比较热多少。下山後可以用卸装产品彻底的清洁脸部，如果晒伤了，严重 的话就请直接去求助医生，轻微的话可以去买晒後冻来缓和发炎的皮肤，再来就是去准 备几张面膜来敷了^^。 (一)内衣裤 最理想当然还是穿着运动内衣罗，不过在买运动内衣的时候要多多留意材质，因为我发现 很多运动内衣是纯绵作的(不了解为啥爬山不穿棉质的人可以去找老人们问一问)，所以不 是说挑没有钢圈的就可以了，还要了解他是不是有排汗的功能，不然至少不能纯棉的。运 动内衣的肩带可以挑选交叉式的，这样子几较不会脱落，如果肩带是有附能调整的扣，尽 量不要让大背包的肩带压到，免的不适。还有一点是要注意一下有无胸衬，如果没有胸衬 的话再加上排汗衣一向薄又贴身式很有可能会露点，不然就只好去买买胸衬自己缝上去或 贴胸贴了。万一没多余的钱去买运动内衣非得穿衣般内衣那麽最好不要穿比较厚的(通常 也是是会让胸型看起来更丰满的内衣)，以免吸了一堆汗水。内裤挑选的材质当然也是跟 内衣一样，基本上没啥特殊的形式上的限制，不过建议女生们可以多带几条内裤上山替 换，因为有时候会有一些分泌物，大概是没办法像男生一样同一条穿好几天都不会有怪 异感。护垫不建议用，因为会成为细菌的温床，不然就一天内依定要多换几次。 (二) 生理期 如果登山的时间遇到了生理期来，又不得不去或很想去，你可以用药物来使的生理期延後 或提前。如果你要延後，大概在预定生理期来的前5-7天就要去找医生拿药，如果你的生 理期来的时间太稳那麽此方法就会不适用或者是就得多拿多一点天数的药，你也可以去药 局买到一样的药，不过药局可能会少附一颗止吐药，容易对药物强烈反应的人要请他多开 这一颗，停药的1-3天内，生理期就会来了。如果选择提前，则要在预定生理期来的日子 至少10天就去找医生了。以上2种方法都是用药物去影响正常的生理，正常一般人是不会 对身体有多大的伤害，但是如果你卵巢 功能并不那麽健全，每次生理期来都是一个大折磨，那麽你最好就不要用上面的方法因 为你的身体要再调回正常状态不是很慢就是调不回来。如生理期间正好在山上的话可以 选用棉条(处女也可以用棉条，有的棉条是专给处女用的)，不过要记的一定要保持乾 净，因为你要将棉条《置入》，可以带乾洗手或一些酒精棉片来清理手部。(棉条的小 小的风险是如果比卫生棉容易感染而影发败血症)习惯用卫生棉的可以换穿深色的裤子， 也要记的常常更换。会有生理痛的自己准备一点甜食、止痛药以及多喝一点热饮，记的 要保暖尤其是腹部。也最好是让队友知道你的身体状况，大家才能多安排一点休息，不 会一直埋头赶路。 (三) 其他 1.身材比较娇小的女生如果没有自己的背包，在借背包的时候要特别注意是不是跟你的 身材有符合，免的腰带拉到尽头了还是卡不住。 2.习惯带隐型眼镜的女生就最好是换成日抛的，并且带一罐小的冲洗液及人工泪液。 3.带帽子跟头巾可以减少紫外线对头发的损害。 4.山下习惯只吃一点点东西的女生，山上要多吃ㄧ点，运动量已经变多了，吃太少可能 会一下子就肚子饿罗。 -- ◥◣ │◢ 我说拔辣!!◣╭─────────╮ ◢香蕉!!◣ ＼ ◢◤ˋ ˋ ˊ▊ ●◤◥ ◤│ IP:140.123.174.1▂▃▅▆▇ ◥ ◤◥ ● ▊" ˊ " " ▋╯ ▁▃ DN:bala.twbbs.org│ ╰◢◤ " ∵ ∵▌▂▃▄▅▆▇█ ╰─────────╯《中正资管‧芭乐的故乡》 ▋！ ！◢◤ FR: 218-171-136-88.dynamic.hinet.net ◢◤ ◢