作者chinfen (蔥胖達人)
看板cookclub
標題利用AI規劃的減肥午餐
時間Thu May 22 14:34:32 2025
最近有點受不了自己持續「進化」變形，
人到了一個年紀，吸空氣也會肥啊～
（不是只有我這樣吧？）
終於下決心從飲食開始減肥。
本人愛吃金牛座，
完全無法把一日三餐的進食，
視為最低層次的滿足生理需求，
控制飲食對我來說，
必須有一定程度的覺悟。
但每樣食材都要算重量和熱量，
實在是太麻煩太麻煩太麻煩了～
正好和朋友討論的利用AI訂計畫，
那就來訂個減肥午餐計畫吧！
我對AI的指令就是：
1. 不煮飯（麻煩），不需要澱粉
2. 熱量在300-450之間
3. 烹調過程要簡單
4. 要配色
要符合以上條件，吃鍋好像最符合需求吧？
我讓AI擬了一份20個工作天的減肥午餐計畫，
（週末放假，這樣覺悟是不是不太夠？）
總之，昨天是前一晚吃剩的冬蔭功風味鍋，
這天吃的隨便，
沒有先讓AI計算分量。
https://i.imgur.com/JbQ6fzv.jpeg
今天是壽喜燒風味鍋，
但減肥不能只憑感覺，
我要的是科學，所以就有了這份表單：
https://i.imgur.com/TCiiB2C.jpeg
不過，在食材配置方面倒是沒做到100%，
例如一株奶油白菜秤起來是90克，
多了30公克，
但我也懶得去調整，
而且熱量設定上其實有個range，
放過自己，與熱量和解吧（？）
https://i.imgur.com/0iX3AoQ.jpeg
吃完的感覺是墊個肚子，
但總比餓肚子晚上暴飲暴食好。
希望月減1公斤，
（這是不是對自己有點太寬鬆了？）
有達成就太開心了～
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1F：推 Amy1021: 不會啊 照著自己的節奏減就很棒了 05/22 16:22
我今天覺得我瘦了！（最好是
2F：推 winered: 好像很值得學！ 05/23 10:14
我也覺得很不錯！就很興奮的來分享了！
3F：→ potionx: 菜可以多一點，菜的熱量低吃多也會有飽足感。 05/23 18:51
可是只有這個14公分的鍋拍照好看，24公分的鍋塞滿應該會爆熱量 XD
※ 編輯: chinfen (125.228.54.20 臺灣), 05/23/2025 21:20:32
※ 編輯: chinfen (125.228.54.20 臺灣), 05/23/2025 21:23:41
※ 編輯: chinfen (125.228.54.20 臺灣), 05/23/2025 21:24:43