作者kasis (狐狸凱西)
看板cookclub
標題[閒聊] 佛系自煮減脂
時間Wed May 21 16:28:29 2025
從小到大一直都不算太胖，只是偶爾還是會對自己的身材不滿意，總覺得應該再精實一點
即便沒有肌肉線條，也希望肉能更收緊、看起來健康的感覺。
前陣子聽了瘋女人聊天室的某一集，Apple說他在忙碌沒空算熱量的時候都直接優先用蛋
白質填飽肚子，多吃原型食物，即便不細算熱量也能掉體脂。
我決定來效法一下，為夏天做準備，版上有朋友也是這樣佛系減脂的嗎？
https://i.imgur.com/BnCZ5fB.jpeg
↑最近很常吃鮭魚搭配烤蔬菜當一餐，有時候也會換成雞里肌
作法超級簡單，蔬菜淋一點橄欖油，鮭魚雙面抹鹽、擠檸檬汁，再看心情決定調味料，最
常用的是小磨坊的黑胡椒、紅椒粉。
再來只要送進烘烤爐裡等候就可以了，依照食譜找代號去加熱就好，大概半個小時內搞定
，最後再撒點義大利香料就完成了，雞肉也是差不多的做法。
感恩讚嘆料理爐，不用顧火很方便，也不像以前用氣炸鍋容易不小心烤焦。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.161.22 (臺灣)
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1F：推 co87727: 這跟我平常飲食的模式差不多，不要亂吃其他零食基本上會 05/21 17:19
2F：→ co87727: 有效果的，鮭魚也是很好取得的蛋白質來源 05/21 17:19
3F：推 devildinner: 感覺比水煮餐好吃一百倍 05/21 18:06
※ 編輯: kasis (49.216.166.14 臺灣), 05/21/2025 18:31:45
4F：→ mmddd: 你一次吃一整片嗎？ 05/21 18:40
5F：推 balius: 我沒這麼講(有)究(錢)就是減少澱粉攝取跟儘量不吃零食，蛋 05/21 19:08
6F：→ balius: 白質就是雞豬牛魚都吃，早餐搭配無糖豆漿或鮮奶然後增加運 05/21 19:10
7F：→ balius: 動，體脂率從22.x降到16.x 05/21 19:10
8F：推 jior: 鮭魚我只有吃生魚片跟味噌湯能吃很久，一般煎的烤的沒法每 05/21 20:14
9F：→ jior: 天吃這樣 05/21 20:14
10F：推 ming802932: 蒸氣烤箱確實會比氣炸鍋更實用 水份比較不會流失 05/22 15:39
11F：推 Amy1021: 樓主有推薦的型號嗎？最近也有在物色 05/22 16:31
12F：→ kasis: 我是用日立的水蒸氣烘烤爐（S800AT）蠻好用的！肉質烤完不 05/22 18:30
13F：→ kasis: 會乾柴，很多汁，也有附食譜可以照做。 05/22 18:30
14F：推 peggy2556: 家裡有台烤箱真的很方便,我家是用百慕達的,烤出來的肉 05/26 14:00
15F：→ peggy2556: 和蔬菜都很讚 05/26 14:00
16F：推 wadeQQ: 有檸檬汁，也可以一直吃 05/28 21:09