作者magicdiet (magicdiet)
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標題[食譜] 低熱量蔬菜湯~超簡單配方
時間Tue Jun 4 08:42:40 2019
來源:
http://magicdiet.pixnet.net/blog/post/467753669
即將進入夏天,你的蝴蝶袖、小肚腩要出來見人了嗎?其實夏天是個不錯的減肥季
節,第一:炎熱的天氣會讓食慾下降,如果你忍耐力不錯,相信進食量會降低許多。第二
:由於穿得較清涼,平時不願意見人的肥肉會跑出來,減重動機會強烈一點(跟冬天比起
來),減肥持續度也會高一點。
脂肪囤積的原因是日積月累的,跟飲食與生活作息有關,你不妨試著找出最大的
問題點,有毅力的去對症下藥,就可以瘦的健康、瘦的美麗。
以下是常見的肥胖原因,試著勾選看看,盡量去改進,減肥效果就會更加明顯。
飲食習性不正常:
( ) 常吃油炸物(≧3次/週)?
( ) 常吃豬皮、肥肉(≧3次/週)?
( ) 常吃如花生等核果類(≧3次/週)?
( ) 常吃零食(如洋芋片、餅乾等)(≧1次/天)?
( ) 少吃蔬菜(<1碗 /天)?
( ) 少吃水果(<1碗/天)?
( ) 喜歡甜食(如蛋糕、巧克力)(≧1次/天)?
( ) 常喝甜飲料(如手搖杯、果汁)(≧1次/天)?
( ) 經常喝酒(≧3次/週)?
( ) 口味偏重鹹,喜歡加很多醬料?
作息不正常:
( ) 餐次不定(<3餐/天)?
( ) 狼吞虎嚥(<10分/次正餐)?
( ) 常吃宵夜(≧3次/週)?
( ) 經常應酬(≧3次/週)?
( ) 經常外食(≧1次/天)?
( ) 情緒不好吃東西抒解?
( ) 做事情習慣吃東西?
看了以上的問題點,相信你應該了解自己最大的問題是什麼了吧?其實…營養師
也會需要減重的,或許是年紀變大又沒有運動,代謝變慢體重就逐漸增加了,今年冬天我
胖了1-2公斤呢! 看來要先執行一下減肥計畫才行。我的減肥急救法,通常是早、午餐照
常吃,也就是跟以前一樣不改變種類,但份量會稍微減少一點,記得還是要均衡喔,也就
是主食類、肉類、蔬菜類、水果類都有吃,但晚餐的時候就改成吃蔬菜湯,只吃蔬菜類的
食物,其他主食類與肉類的食材就不吃,其他飲料、甜點忌口不吃,這樣維持大約1-2周
,就可以減1公斤左右。
今天來公佈一下我最常做的減肥蔬菜湯。因為時間少,通常選擇最快速的方式來
製作,把食材切一切放到鍋中,加滿了水,放火爐上或放電鍋中煮熟就好,晚餐或宵夜都
可以吃,喝到飽沒關係,因為熱量也不高,沒喝完冰起來保存,隔天中午可以燙個麵或冬
粉,再打顆蛋就變成均衡的午餐了。
燃脂排毒蔬菜湯~超簡單配方
材料:
洋蔥1/2顆
白蘿蔔 1/2根
紅蘿蔔 1/2根
鮮香菇 10朵
乾海帶芽 2大匙
味噌 1大匙
砂糖 1茶匙
作法:
1. 把食材切一切放鍋中,加入水蓋過食材。
2. 加入味噌與砂糖,攪拌均勻,湯煮滾後關小火悶煮10分鐘。
3. 加入乾海帶芽,將海帶芽煮熟。
4. 灑上蔥花即可起鍋。
你也可以加入其他蔬菜,例如金針菇、高麗菜等,只要是蔬菜皆可。
大家一起來健康飲食吧
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1F:推 diverse101: 謝謝 06/04 08:48
2F:推 balius: 蔬菜湯不錯,可是加上燃脂排毒這抬頭就有點... 06/04 10:02
3F:→ ozlem: 有洋蔥蘿蔔就很甜 不用加糖吧?! 06/04 10:30
4F:→ hsiao28: 味噌納含量較高也不適合喝到飽吧… 06/04 10:49
5F:→ apl02: 吃東西才不會燃脂…… 06/04 11:17
6F:推 misty1231: 太浮誇啦XDDD 06/04 13:06
7F:推 zigzag: 不用加鹽嗎?還是因為有加味噌? 06/04 18:53
8F:→ magicdiet: 味噌有鹽 不需加鹽囉 06/04 20:33
9F:推 coleinban: 要健康就不要加糖了 06/04 21:27
10F:→ magicdiet: 5克的糖可以提一點味噌的味,當然不想加也可以喔 06/04 21:35
11F:→ mycaptain22: 燃脂?????真的太浮誇了!!!!! 06/10 13:36