如果有電鍋的話其實滿方便的 最好有卡式爐並行煮起來會更快速又方便:) 一周菜單(一般生鮮超市即可購入不需要特地到傳統市場) Day1 3 5: 白米兩杯(依食量而定，米:水=1:1.3 我個人覺得煮起來會最剛好) 青江菜一包(通常有六小把可以依據偏好決定要放幾把) 高麗菜一顆(同上) 火鍋肉片一盒(口味任選) 豆干一盒 烹煮方式：菜類洗淨後川燙一下其實就可以撈起來了 肉類、豆干也是，簡單加點香菇素蠔油就很好下飯了 鹽巴醬油不要放太多腎負擔會太大 ps)我是建議蛋肉類大概保存期限都是五天左右 每次要煮之前吃多少煮多少先取好分量剩下冰起來才不會壞得快 而菜和豆類保存較短(約3天) 所以通常只能吃Day1、Day3 所以口味能常換 個人常買青江菜、高麗菜、大豆苗、花椰菜 Day2 4： 白米兩杯 咖哩塊(佛蒙特)、馬鈴薯、胡蘿蔔、豆干、花椰菜、濕香菇、(肉片) ps)材料我衡量過， 咖哩塊有兩大塊 通常我一次煮一大塊 馬鈴薯一次放三顆左右，胡蘿蔔半條，豆干丁(自行切)約四塊 濕香菇(四朵)，肉片(一盒或可有可無) 可依個人喜好調整 同上一次吃多少煮多少 一樣盡量趁新鮮解決！ Day6 火鍋日 白米/麵類(冬粉等) 鍋物、青菜、餃類、菇類...(應該滿好挑的吧XDD) Day7 就別那麼累了... 輕鬆煮個水餃 燙個一盤青菜就行了:) ___ 附加可以當早餐或點心吃的 生菜沙拉：大豆苗、苜蓿芽、馬鈴薯塊混小黃瓜粒、蘋果、千島沙拉醬 ps)我自己很高岡(買了濾茶小器 挖一球一球的) 以苜蓿芽和大豆苗當底 挖薯泥球撲上去邊邊在擺上蘋果塊 既美觀又好吃呦！ 以上 有問題歡迎寄站內信問我 ※ 引述《fattymeow (豆腐貓)》之銘言： : 之前媽媽一直說要自己煮飯才會比較健康 : 不要一直當外食族.. : 可是我跟男友兩個人，我實在很難拿捏要煮的份量 : 昨天晚上終於煮了第一頓飯，結果飯量太少、湯太多 : 但還是弄了三菜一湯很努力的上桌了 : 雖然他嘴裡一直嫌棄，可是還是吃光光 : 然後乖乖的去洗碗.. : 只是我還是很苦惱 : 不知道下一次作菜到底要怎麼抓份量 : 畢竟沒時間去傳統市場，每次買回來的菜量都會過多 : 不全煮怕壞掉 : 全煮了，又怕太多... : 不知道大家都怎麼解決同居的下廚份量呢？ : 真苦惱@@ --

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