如果有电锅的话其实满方便的 最好有卡式炉并行煮起来会更快速又方便:) 一周菜单(一般生鲜超市即可购入不需要特地到传统市场) Day1 3 5: 白米两杯(依食量而定，米:水=1:1.3 我个人觉得煮起来会最刚好) 青江菜一包(通常有六小把可以依据偏好决定要放几把) 高丽菜一颗(同上) 火锅肉片一盒(口味任选) 豆干一盒 烹煮方式：菜类洗净後川烫一下其实就可以捞起来了 肉类、豆干也是，简单加点香菇素蚝油就很好下饭了 盐巴酱油不要放太多肾负担会太大 ps)我是建议蛋肉类大概保存期限都是五天左右 每次要煮之前吃多少煮多少先取好分量剩下冰起来才不会坏得快 而菜和豆类保存较短(约3天) 所以通常只能吃Day1、Day3 所以口味能常换 个人常买青江菜、高丽菜、大豆苗、花椰菜 Day2 4： 白米两杯 咖哩块(佛蒙特)、马铃薯、胡萝卜、豆干、花椰菜、湿香菇、(肉片) ps)材料我衡量过， 咖哩块有两大块 通常我一次煮一大块 马铃薯一次放三颗左右，胡萝卜半条，豆干丁(自行切)约四块 湿香菇(四朵)，肉片(一盒或可有可无) 可依个人喜好调整 同上一次吃多少煮多少 一样尽量趁新鲜解决！ Day6 火锅日 白米/面类(冬粉等) 锅物、青菜、饺类、菇类...(应该满好挑的吧XDD) Day7 就别那麽累了... 轻松煮个水饺 烫个一盘青菜就行了:) ___ 附加可以当早餐或点心吃的 生菜沙拉：大豆苗、苜蓿芽、马铃薯块混小黄瓜粒、苹果、千岛沙拉酱 ps)我自己很高冈(买了滤茶小器 挖一球一球的) 以苜蓿芽和大豆苗当底 挖薯泥球扑上去边边在摆上苹果块 既美观又好吃呦！ 以上 有问题欢迎寄站内信问我 ※ 引述《fattymeow (豆腐猫)》之铭言： : 之前妈妈一直说要自己煮饭才会比较健康 : 不要一直当外食族.. : 可是我跟男友两个人，我实在很难拿捏要煮的份量 : 昨天晚上终於煮了第一顿饭，结果饭量太少、汤太多 : 但还是弄了三菜一汤很努力的上桌了 : 虽然他嘴里一直嫌弃，可是还是吃光光 : 然後乖乖的去洗碗.. : 只是我还是很苦恼 : 不知道下一次作菜到底要怎麽抓份量 : 毕竟没时间去传统市场，每次买回来的菜量都会过多 : 不全煮怕坏掉 : 全煮了，又怕太多... : 不知道大家都怎麽解决同居的下厨份量呢？ : 真苦恼@@ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 111.242.1.205