原PO你好， 我和男友的情形也和你們有點像， 但是打呼的是男友， 而我有非常嚴重的鼻子過敏和氣喘。 先說男友的情形好了， 只要男友太累，就一定會打呼， 初期和他在一起， 我很喜歡看著他睡著，就覺得可以睡在他身邊真好， 捨不得睡著，然後等他一睡著， 就會開始聽到他的打呼聲，非常大聲， 而且，還加上磨牙， 那才是磨練啊， 因為我個人非常淺眠， 通常在睡夢中只要有人靠近我的床， 我會馬上知道而且醒過來， 但是男友的打呼聲與磨牙聲， 是讓我完全無法入睡， 哎呀~真的是很甜蜜的折磨， 後來過了一陣子之後， 仍然常常這樣很享受的看著他打呼，磨牙， 我每天幾乎-->睡著-->被打呼吵醒-->再度入睡-->被磨牙吵醒-->再睡-->被踢醒-->天亮 哎呀~真是好棒的一個鬧鐘!! 於是後來， 我就開始，作一些調整，讓自己可以好睡一點， 1.白天不要睡太多，午覺不要超過半小時，約20分鐘~25分鐘差不多。 2.有時間就運動，有氧運動30分鐘，游泳跑步都可，也可散步，這會幫助你白天精神好 不會沒精神，白天如果有精神，那相對晚上就會比較好睡，若是不喜歡到戶外，可以 在洗完澡作作暖身操，現在冬天作也很不錯，身體輕緩的凹一凹，會比較容易入睡。 3.睡前不要再喝流質的東西，並上最後一次廁所，避免半夜會想上廁所。 不知道原po的體質是否和我一樣是淺眠的人， 但是自從我工作一忙以後，又加上運動這些調整， 其實我已經很久一陣子沒聽到我男友的磨牙聲和打呼聲， 我現在比他還像死豬，慶幸的是我變成豬，他仍未進化成人，換我吵到他的問題沒產生。 如果讓自己的每次睡眠都能較深沉，是真的比較好的。 另外我的情形就是， 從小到大，只要一接觸到冷空氣或是季節交替時、 或各種有時候根本沒有怎麼樣的情形發生時， 鼻子就是會過敏，而且，真的很辛苦， 除了只能很髒的用嘴巴呼吸、三不五時還會被鼻水鼻涕嗆到、人中的地方擤到破皮之外， 比較難過的一點就是，身邊的人還會投以關注的眼光， 從一開始的關心， 他還好嗎? --> 啊啊，他擤到真的有點吵耶 --> 很煩!!他到底哪時候才會停!! 不得不承認真的很吵， 但是鼻子有狀況的人，真的也很可憐， 我光是從上星期天氣變冷後，120抽的衛生紙大概一天可以用掉1.5包。 我覺得原po可提醒另一半常戴口罩， 口、鼻、氣管絕不要吹到風， 然後睡前醒來用熱毛巾熱敷一下， 多喝熱水，多多少少都會有點幫助， 但是，這是幫助另一半身體舒服一點， 不保證真的睡覺不會打呼。 如果說，以上方法都無效的話， 還是請原po可帶另一半去看個耳鼻喉科會比較好， 因為這星期我男友也要帶我去看了> < 原po給你拍拍，你辛苦了! ※ 引述《birdboy (birdboy)》之銘言： : 跟閃光算是半同居的狀態 : 大部分的時間都窩在他家(一個禮拜大約4天在他家過夜) : 我喜歡跟閃光在一起 不管是做什麼 : 就算各做各的事 有他在身邊就會覺得開心 : 我也喜歡跟他一起睡覺 抱著他就像抱著大熊熊 : 但是....這卻是困擾著我的地方... : 他有鼻竇炎 所以睡覺都是用嘴巴呼吸 : 想當然 鼻子不通 所以會打呼 而且很大聲... : 一開始我都還睡得著 : 不知從何時開始 我會半夜被他打呼聲吵醒 : 最後去買了耳塞 但是睡覺翻來翻去的耳塞會掉 : 然後又被吵醒....半夜爬起來找耳塞.... : 有時一晚就2.3次 睡眠品質真的很差 = = : 為了這件事我們鬧了很多不愉快 : 我知道這部是他能控制的 他也很盡量在注意 : 但是 還是覺得很委屈 為什麼我要戴耳塞睡覺 > < : 說到底 也是我自作自受啦! : 愛睡在他家 又要抱怨.... : 所以這篇只是純發洩 沒有怪他的意思 : 可是 這樣的睡眠品質 會讓我想到以後 : 如果以後我們結婚 我受得了嗎? : 說真的...我討厭他的鼻竇炎 討厭他的口臭 : 但是 我不想因為這種原因而跟他分開 所以我會忍受 : 只是...就是心理小委屈.... : 不知道各位有什麼方法可以讓閃光的症狀好一些 : 鼻竇炎好麻煩...好像開刀也不會好太多... : 謝謝各位花時間讀完我的抱怨文 : 寫到後面有點不知所云的感覺.... : ^_^ --

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