※ 引述《shane74 (快樂的旅人)》之銘言： : 標題: [問題] 如何克服緊張 : 時間: Thu Sep 20 19:31:49 2007 : : 其實 今天我想要問的問題不僅限於在人群中,或者是在談話中如何克服緊張 : ,簡單的說,我是想要知道,一般人都是如何克服讓自己緊張的因素;小弟我一直 : 以來,就是十分容易緊張的個性,然後一緊張手就會抖個不停,像是在學校做實驗 : ,也不知道自己在緊張啥,手就是會一直抖;遇到問題也是時分容易緊張,我觀察過有些人 : 不管面對什麼情況,總是可以神色自若的處理問題,壓力來了,依舊可以表現的很穩重 : ,站在舞台上可以神情自若的表演,大學聯考的時後也不會緊張,遇到正妹不緊張 : : 我想知道的是,冷靜或是緊張的個性是天生的嗎,還是其實有辦法可以鍛鍊的,如果有 : ,該如何克服自己這種容易緊張的個性呢? 我其實跟你是類似容易會緊張的人，所以你的心情我其實蠻能體會的， 那種身體難以克制的抖動，從腳到胃部並竄升到心藏的緊張感。 既然都提到演講或上台那我就稍微提出一些我自己的看法來好了。 老實說我認為遇到要上台報告或是演講的人一定多少都會有緊張感表現 出來，只是為什麼有些人依然可以以接近完美的表現來蓋過那洩露出來 的緊張感並不讓在台下聽講的人發現呢？ 有幾點我認為是非常重要的。 請試著訓練自己能夠做到以下幾點，我想你一定能成為一位好的演講者。 (當然這只是我的看法，畢竟我也不是一位好的演講者，只是希望能夠達到而已) (1) 不要因為錯誤就道歉，不論你發現你剛剛講錯了什麼，頂多就是做個 修正或是想辦法轉回去正確的地方，因為當你一開口道歉，你一定會 變的非常緊張並感到困窘不已，其實人非聖賢就算是天天到處演講的人 也會有講錯話的時候，要學會利用這個危機並化為轉機。 (2) 請務必熟悉你目前的狀況，因為當一個人處於一個陌生或一個不熟悉的 情況時是不太有可能做出好的應對方式；同理可證，請你一定要清楚流程 跟接下來該做什麼，而不是認為虛應過去就可以了，這是很難進步的。 我常常看見一些人一點也不了解當前狀況，有時候輪到該某些人報告時，他們 純粹只是為了要交差就拿著不知從何而來的未整理資料外加一位不清楚自己 為何要上台的代表亂念一通就算完成了，不過通常評價也都與之呈正比就是。 (3) 事先請務必熟悉或摸索你手中握有的資訊，並不要以擁有一堆未經過整理消化的 資料就認為自己已經盡力了，請試著把所有資料整理成一份具有頭尾又井然有序 的完整報告，並不斷不斷的重複在腦海中演練N次以上，這樣可以使你在因為緊張 而無法正常快速運轉的腦袋還可以照著你完美的劇本在走，而不至於荒腔走板並使 自己未能發揮到全力而懊悔不已。 不過這是需要訓練的，假如你訓練自己可以做到如此，不止你的演講功力會進步； 就連你尋找事情核心或重點的能力也會跟著上升。 (4) 大量的吸收各種資訊，那怕那只是一些微不足道的事情都有去了解的必要，這在 上台報告時都可以為你帶來幾秒思考的時間，你可以在你說到一些有關聯性的事情 時提出一些別人所不知道或有趣的補充資訊，這不但可以使你把大家的注意力重新 拉回到自己身上，也可以帶來加分的效果。 而當你在說出補充資訊的時候可以順便和緩一下自己的緊張感，也可以趁此機會稍微 冷靜思考一下自己等會要講什麼資料或接下來話題的轉變方向都是很好的。 (5) 不要去想緊張的事，更不需要去多做特別的想像，如把底下聽講的人當成冬瓜或西瓜 等東西，你只需要放鬆心情並按照自己平時在跟別人說話的語氣及速度把話一字一字 說大聲講清楚並讓底下的人聽明白，不需要害怕或管底下的人是否把注意力放在你身 上，因為當你站在上面報告時就是你最大，根本不需要管他人在或時間怎麼走，只要 按照自己的草稿走就可以了，多試跟練習幾次後你就會知道其實報告也沒什麼，就像 被罰站起來講笑話一樣，又怎樣？ (6) 充滿101%的自信，即使你根本沒有準備或了解情況，自信可以主宰大部份報告是否成 功的關鍵，假如果沒有了自信就算是一份做的再完整再精彩的資料放在你面前要你 念；你還是可以念到底下的人都睡的東倒西歪。 當你充滿101%的自信時，你就可以完全克服那緊張感了，並把那緊張感轉化成興奮感 ，這樣的你甚至連一份傻瓜看了都會搖頭的爛報告都可以講的天花亂綴又不會惹人反 感，那種興奮感就像一股推動你不斷前進的動力，並讓在底下聽講的人都感受到一股 強大的吸力把他們的注意力都定格在你的身上，人在受到別人注意時會更力求表現， 所以你會報告的更好也更起勁是很正常的。 但是想要充滿101%的自信是需要以上5點的互相幫忙才有可能辦到的，只擁有其中一 二項是不太可能辦得到的。 =================================== 結 尾 ==================================== 以上只是我的淺淺看法並常常看一些報告的很好的人所研究出來的一些想法， 就我個人的經驗來看我覺得是挺有效的，很多教授也對我留有深刻的印象分數， 對於報告拿高分我想幫助是挺有效的。 只要常常訓練的話想要在該你上台時，把一份報告講的活靈活現又不失嚴謹 跟架構，久而久之上台報告對你來說就只不過是小菜一碟罷了，緊張感早被報告 完後的鼓掌聲跟教授那佩服的眼神外加一個看似9開頭的分數給踢飛不知道到那裡 去了。 (當然我不是賣藥的，無效是沒得退費的XD，就請看官們自行斟酌哩。) P.S: (1)裡面的你是指看此篇文章的人，並不是針對原PO而來的。 (2)演講跟上台及報告等用詞只是我隨興填上，意思都是同樣的，只是我 太懶的改了XD。 -- ◣◣◢ Honey生日快樂～禮物是我，快點來拆呀（羞# ＞ ＜ ◤ ◆〞▽〝◆ 閃邊啦，早就吃膩了 ◣ ◢ ◆/◥◣\◆ ◥ ─ "─ ◤︱︱◥ ⊿ ﹀██\ cAshoNly --

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