原本以為這本書是要教 父母怎麼去教養小孩，翻開書之後， 完全沒有這個感覺， 整本書反而在教訓我們大人！ 管好你自己的情緒， 就算沒有小孩要教， 這書也很適合在人際關係上運用。 今天要介紹的是商周出版 "孩子不是壞，只是被情緒綁架" 翻譯是蕭秀珊 作者是Kate Silverton 她是英國有名的主持人，她有合格兒童治療師 的執照，協助家庭教養及相處關係。 這本書我是為了教養小孩而看，但是市面上 的書越看越多，我發覺我要教小孩情緒這種東 西很難，連我自己的情緒管控並不好， 還有辨認情緒的能力並沒有想像中成熟， 我最近看了商業周刊一本書叫做， 書名是"活學"， 裡面概念大概就是提到我們大人活的好的話， 活的很爽的話， 小孩自然就想學我們，我們不需要教養的這麼累。 回到本書， 許多教養書教我們技巧和心法， 最常聽到溫柔且堅定的態度來對待孩子， 好像有這些技巧和心法我們就能帶好小孩， 有個很有名的醫師叫做 黃瑽寧醫生，常在媒體上出現， 我有次聽到有podcast訪問， 他說他也濫用了溫柔而且堅定這個心法技巧， 也只是為了讓小孩聽他的話而已。 都說要去接納小孩的情緒， 理解他們的處境， 但 我都要上班遲到了，哪有時間？ 我要開車了，那會聽你說什麼？ 在現實的狀況下，我沒有悠閒的時間 接納你的情緒，在有壓力的狀況下， 身為大人的我， 那些情緒技巧全部拋諸腦後， 光是客觀環境影響就讓我們難以教養小孩了， 如果我自己都沒辦法好好處理理解，那我怎 麼教小孩？ 這些情緒對我本人來說非常困難， 今天介紹這本書是利用三種動物， 生動來形容我們情緒在產生時， 會是那些代表動物在出沒， 我覺得非常好理解，他也有提到大人 大爆炸的原因，這也是我很少從其他教養書 上看到的， 他特別提到真實的生活裡，我們在緊迫有壓力 的情節下根本不可能冷靜，作者真的把我們 父母的為難和不易說出來，她利用科學和適當 的比喻，來幫忙我們理解並處理自己的情緒， ，我們看見小孩時也能自然而然蹦出， 這三隻動物的畫面， 那她是用這三種動物和一棵樹來比喻 大腦的運作方式，每種動物其實就是我們自己 大腦的一小部分，為了保護我們而恪守本分 ，行為展現沒有對錯，而是是適不適當， 樹代表的是我們整個大腦系統和本能， 而樹的周遭則棲息這下面3種動物， 動物們需要維持平衡， 一旦失序就代表我們的大腦和情緒也失序。 蜥蜴 狒狒 貓頭鷹 小朋友就是 小蜥蜴 小狒狒 小貓頭鷹 原始的腦袋部位代表動物是蜥蜴， 我們生存相關的平衡調節，比如說飢餓、呼吸、 睡眠、威脅、壓力，這個蜥蜴腦就是在感 覺身體過得不好時，驅使我們去做一些事 來避免他或是對付他，甚至討好他。 人類比較特別是尚未發生，只要是感覺到 或是預知到可能會發生的事，就算沒發生， 蜥蜴腦還是會做出調節反應。 在腦中的畫面像是蜥蜴忽然僵住，或是逃跑， 或是反常的反擊。 下一個是狒狒腦，狒狒就比蜥蜴住在更高的樹上， 蜥蜴腦就是處理你個人的事，默默的隱 身在樹幹或樹下，而狒狒就是比較注意人及 關係連結， 我們還是嬰兒時，與照顧者的關係關乎 未來情緒調節的能力，我們在有壓力時要 學習如何處理，在我們初期記憶裡提取 相關的做法， 以前被對待的方式，所造成的情緒反應， 後續事情造成什麼效應和事件，狒狒腦他就是協 調人之間的互動造成我們情緒上的影響， 情緒上來時，你就想像著心中的狒狒開始 爬上爬下的盪在樹枝之間，嘴巴開始吼叫。 另外方智出版的一本書"僧人心態"， 也有提到Monkey Mind，翻譯是猴心， 說明人的心像是猴子一樣跳上跳下， 這個動物形容人心很恰當！ 下一個動物是智叟貓頭鷹， 代表我們人類高階思考的動物， 能夠協助我們調節重大的衝擊， 學習與他人相處，學習不同的思考， 也就是我們翻遍各種教養書籍 想要變成的那種動物。 以上他的做法我覺得非常上手好用， 以前我跟小孩有衝突時， 我第一時間就會先責怪責罵，教養書上 說要先冷靜，然後分辨自己情緒， 之後才有辦法處理小孩， 用本書籍的方法就是用動物來代替抽象的情緒， 比如我的蜥蜴腦開始在作怪了， 我心頭樹上的狒狒開始擺盪， 所以讓他們衝一下，讓貓頭鷹飛下來想想辦法， 利用動物畫面來取代瞬間的情緒波動和偶 發事故，可以緩衝那個能量， 讓教養書上的技巧有時間可以被用出來， 第三章就是我覺得非常療癒， 非常站在父母這邊，談到壓力是造成親子 衝突重要的動力，我們超想成為好父母， 但是日常生活中，根本不可能盡如人意， 久而久之我們把壓力變成日常， 那在壓力前的情緒處理也就是變成日常， 作者引用臨床心理學家，休斯博士和貝林博士， 他們著作"以腦為基礎的教養方式" 當我們在壓力下，我們的關懷就會有當機狀況， 這個叫做 "關懷受阻" 雖然這個壓力說法好像為我們平常 吼小孩提出解套，但是傷害往往已經造成， 他提出10種教養心法，每個章節下的副標題， 真的直擊人心， 心法太多我是沒有耐心一一學習， 因為戰術上的勤奮，取代不了戰略上的懶惰， 改變控制自己才是關鍵，小孩子不是， 我把幾個重重打臉我們的副標題列出來， 以為教養問題是自己不會教小孩， 但其實是我們自己還沒長大， 用自己的蜥蜴和狒狒在欺負小孩子的小貓頭鷹， 當我們能夠平息自己的風暴， 就能協助孩子平息他們的風暴。 孩子能學會接住自己的強烈情緒， 但他們無法獨自學會。 當我們樂於與孩子玩耍，孩子也會樂於 與我們分享。 無法好好跟父母說話的孩子，也無法 好好對自己說話。 你的行動電話已經取代了你的相機、 月曆、鬧鐘。別讓它把你的家人也取代了。 這聽起來很簡單， 但作者再怎麼強調也不為過， 「最重要的一件事就是， 先搞清楚問題到底是什麼！」 上面這一句是作者引用臨床小兒科， Nadine Burke harris哈里斯醫師的TED演說， 這個醫師說過去醫療體系習慣 頭痛醫頭，腳痛醫腳，卻沒有搞清楚 人的健康問題其實隱藏在 從小到大累積的慢性壓力和創傷之中啊。 作者極力推薦。建議大家去看看這個演講， 回到本書， 這是一本我真的吞得下的一本教養書， 幸好我沒有被他的標題和介紹給騙了， 能從書裡學到一個心法， 就是把自己活好!把自己情緒管好！ 培育自己的貓頭鷹，管好自己的蜥蜴和狒狒， 讓他們保護好我們自己，但是不過度反應， 小孩的小蜥蜴、小狒狒和小貓頭鷹， 自然就會跟我們看齊。 我也想到佛經講過一句話 若自有縛，能解彼縛，無有是處。 意思是自己被煩惱綑綁著， 卻號稱自己可以幫別人解決煩惱， 這是不可能的事。 父母要先變好，小孩才有希望啊！ 從中年到老年，一起預習未來 ----- Sent from MeowPtt on my iPhone --

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