原本以为这本书是要教 父母怎麽去教养小孩，翻开书之後， 完全没有这个感觉， 整本书反而在教训我们大人！ 管好你自己的情绪， 就算没有小孩要教， 这书也很适合在人际关系上运用。 今天要介绍的是商周出版 "孩子不是坏，只是被情绪绑架" 翻译是萧秀珊 作者是Kate Silverton 她是英国有名的主持人，她有合格儿童治疗师 的执照，协助家庭教养及相处关系。 这本书我是为了教养小孩而看，但是市面上 的书越看越多，我发觉我要教小孩情绪这种东 西很难，连我自己的情绪管控并不好， 还有辨认情绪的能力并没有想像中成熟， 我最近看了商业周刊一本书叫做， 书名是"活学"， 里面概念大概就是提到我们大人活的好的话， 活的很爽的话， 小孩自然就想学我们，我们不需要教养的这麽累。 回到本书， 许多教养书教我们技巧和心法， 最常听到温柔且坚定的态度来对待孩子， 好像有这些技巧和心法我们就能带好小孩， 有个很有名的医师叫做 黄瑽宁医生，常在媒体上出现， 我有次听到有podcast访问， 他说他也滥用了温柔而且坚定这个心法技巧， 也只是为了让小孩听他的话而已。 都说要去接纳小孩的情绪， 理解他们的处境， 但 我都要上班迟到了，哪有时间？ 我要开车了，那会听你说什麽？ 在现实的状况下，我没有悠闲的时间 接纳你的情绪，在有压力的状况下， 身为大人的我， 那些情绪技巧全部抛诸脑後， 光是客观环境影响就让我们难以教养小孩了， 如果我自己都没办法好好处理理解，那我怎 麽教小孩？ 这些情绪对我本人来说非常困难， 今天介绍这本书是利用三种动物， 生动来形容我们情绪在产生时， 会是那些代表动物在出没， 我觉得非常好理解，他也有提到大人 大爆炸的原因，这也是我很少从其他教养书 上看到的， 他特别提到真实的生活里，我们在紧迫有压力 的情节下根本不可能冷静，作者真的把我们 父母的为难和不易说出来，她利用科学和适当 的比喻，来帮忙我们理解并处理自己的情绪， ，我们看见小孩时也能自然而然蹦出， 这三只动物的画面， 那她是用这三种动物和一棵树来比喻 大脑的运作方式，每种动物其实就是我们自己 大脑的一小部分，为了保护我们而恪守本分 ，行为展现没有对错，而是是适不适当， 树代表的是我们整个大脑系统和本能， 而树的周遭则栖息这下面3种动物， 动物们需要维持平衡， 一旦失序就代表我们的大脑和情绪也失序。 蜥蜴 狒狒 猫头鹰 小朋友就是 小蜥蜴 小狒狒 小猫头鹰 原始的脑袋部位代表动物是蜥蜴， 我们生存相关的平衡调节，比如说饥饿、呼吸、 睡眠、威胁、压力，这个蜥蜴脑就是在感 觉身体过得不好时，驱使我们去做一些事 来避免他或是对付他，甚至讨好他。 人类比较特别是尚未发生，只要是感觉到 或是预知到可能会发生的事，就算没发生， 蜥蜴脑还是会做出调节反应。 在脑中的画面像是蜥蜴忽然僵住，或是逃跑， 或是反常的反击。 下一个是狒狒脑，狒狒就比蜥蜴住在更高的树上， 蜥蜴脑就是处理你个人的事，默默的隐 身在树干或树下，而狒狒就是比较注意人及 关系连结， 我们还是婴儿时，与照顾者的关系关乎 未来情绪调节的能力，我们在有压力时要 学习如何处理，在我们初期记忆里提取 相关的做法， 以前被对待的方式，所造成的情绪反应， 後续事情造成什麽效应和事件，狒狒脑他就是协 调人之间的互动造成我们情绪上的影响， 情绪上来时，你就想像着心中的狒狒开始 爬上爬下的荡在树枝之间，嘴巴开始吼叫。 另外方智出版的一本书"僧人心态"， 也有提到Monkey Mind，翻译是猴心， 说明人的心像是猴子一样跳上跳下， 这个动物形容人心很恰当！ 下一个动物是智叟猫头鹰， 代表我们人类高阶思考的动物， 能够协助我们调节重大的冲击， 学习与他人相处，学习不同的思考， 也就是我们翻遍各种教养书籍 想要变成的那种动物。 以上他的做法我觉得非常上手好用， 以前我跟小孩有冲突时， 我第一时间就会先责怪责骂，教养书上 说要先冷静，然後分辨自己情绪， 之後才有办法处理小孩， 用本书籍的方法就是用动物来代替抽象的情绪， 比如我的蜥蜴脑开始在作怪了， 我心头树上的狒狒开始摆荡， 所以让他们冲一下，让猫头鹰飞下来想想办法， 利用动物画面来取代瞬间的情绪波动和偶 发事故，可以缓冲那个能量， 让教养书上的技巧有时间可以被用出来， 第三章就是我觉得非常疗癒， 非常站在父母这边，谈到压力是造成亲子 冲突重要的动力，我们超想成为好父母， 但是日常生活中，根本不可能尽如人意， 久而久之我们把压力变成日常， 那在压力前的情绪处理也就是变成日常， 作者引用临床心理学家，休斯博士和贝林博士， 他们着作"以脑为基础的教养方式" 当我们在压力下，我们的关怀就会有当机状况， 这个叫做 "关怀受阻" 虽然这个压力说法好像为我们平常 吼小孩提出解套，但是伤害往往已经造成， 他提出10种教养心法，每个章节下的副标题， 真的直击人心， 心法太多我是没有耐心一一学习， 因为战术上的勤奋，取代不了战略上的懒惰， 改变控制自己才是关键，小孩子不是， 我把几个重重打脸我们的副标题列出来， 以为教养问题是自己不会教小孩， 但其实是我们自己还没长大， 用自己的蜥蜴和狒狒在欺负小孩子的小猫头鹰， 当我们能够平息自己的风暴， 就能协助孩子平息他们的风暴。 孩子能学会接住自己的强烈情绪， 但他们无法独自学会。 当我们乐於与孩子玩耍，孩子也会乐於 与我们分享。 无法好好跟父母说话的孩子，也无法 好好对自己说话。 你的行动电话已经取代了你的相机、 月历、闹钟。别让它把你的家人也取代了。 这听起来很简单， 但作者再怎麽强调也不为过， 「最重要的一件事就是， 先搞清楚问题到底是什麽！」 上面这一句是作者引用临床小儿科， Nadine Burke harris哈里斯医师的TED演说， 这个医师说过去医疗体系习惯 头痛医头，脚痛医脚，却没有搞清楚 人的健康问题其实隐藏在 从小到大累积的慢性压力和创伤之中啊。 作者极力推荐。建议大家去看看这个演讲， 回到本书， 这是一本我真的吞得下的一本教养书， 幸好我没有被他的标题和介绍给骗了， 能从书里学到一个心法， 就是把自己活好!把自己情绪管好！ 培育自己的猫头鹰，管好自己的蜥蜴和狒狒， 让他们保护好我们自己，但是不过度反应， 小孩的小蜥蜴、小狒狒和小猫头鹰， 自然就会跟我们看齐。 我也想到佛经讲过一句话 若自有缚，能解彼缚，无有是处。 意思是自己被烦恼綑绑着， 却号称自己可以帮别人解决烦恼， 这是不可能的事。 父母要先变好，小孩才有希望啊！ 从中年到老年，一起预习未来 ----- Sent from MeowPtt on my iPhone --

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