【給我40歲的女兒】精神科名醫走過中年之路的提醒 圖文好讀 https://vocus.cc/article/696186d6fd897800015ee4f4 前言 作者在二十七歲成為公職精神科醫師，渡過長期穩定的生活後，她在五十歲時勇敢選擇離 開公職體系，創業開立診所，專注於一對一的心理治療。六十歲那年，她再次重來，收掉 診所、前往美國留學，最終取得精神分析師資格，為投入大半生的專業畫下句點。 這本書，是她寫給剛滿四十歲旅居美國的女兒。沒有說教，只有陪伴。她以自己的選擇與 掙扎，回應中年階段常見的困惑：夾在家庭、工作與自我之間，我們究竟該怎麼活，才能 不被消耗，也不留下遺憾。 對人生過度期待，容易造成不幸 我們對人生往往懷抱許多期待，但真正走過之後，才會發現人生其實沒有那麼美好。既然 終點終究是死亡，那麼曾經的失落與高峰，都只是過程的一部分。唯有接受現實，而不是 不斷拿期待去對照現況，人才有可能真正成熟。 作者提到女兒的大姨丈，年輕時因車禍造成喉嚨重傷，餘生都必須插著呼吸管生活。 他曾長時間自怨自艾，直到有一天才終於轉念。他意識到，我們往往把健康、富裕與幸福 的人生視為理所當然，一旦失去就覺得被虧待了。 現實再寒酸，也不代表人生毫無意義。當我們承認自己的極限，重新調整夢想，如實看待 美麗與鄙陋共存的世界時，才有辦法不被現實打擊，按照自己的想法活下去。 花心力去討厭一個人，那不是太消耗你自己？ 過了40歲以後，人生並不存在絕對的善與惡。世界本來就是模糊又矛盾，誰能保證自己認 知永遠正確，別人不同的主張也不見得全是錯的，所以為什麼人有時會互相討厭，有時又 會連成一線，沒有永遠的仇人，只有理念不同的人。 生命很有限，若把餘生的心力都用來討厭一個人，那不是太空虛了嗎？ 人一輩子都活在「關係」裡。有人陪伴時，才會感到幸福與安定；但也正因為親近，當對 方無法回應理所當然的期待，受傷幾乎是必然的結果。 於是，我們開始討厭人際關係帶來的壓力與痛苦，轉而選擇獨處。只是這樣的選擇，也意 味著必須承受孤單的代價。 40歲是修剪人生的好時機 人生的智慧之一，就是捨棄不重要的東西。每天發生大大小小的事，多半都只是瑣事，我 們真正需要找出的是那個「關鍵少數」。能夠做出判斷，本身就是一種成熟。 我在這一段讀到的，是對「假性忙碌」的提醒。若沒有優先順序，大事小事都想在第一時 間完成，每件事都用同樣的力氣處理，最後只會將心神耗盡。在旁人眼中，甚至只剩下一 種「一直在忙，卻看不出重點」的狀態。 書中提到一位病人的例子。她坦承自己在四十歲以前，花了大量精力經營人際關係，卻逐 漸意識到這樣的生活讓她疲憊不堪，也看不到真正的意義。後來，她把「休息時間」放在 人生的第一順位。時間一到，就心安理得地賴在沙發上不動。當一個人清楚知道自己真正 關注的是什麼，對外界說「不」，反而變得容易。 值得記錄的關鍵字 中年危機、社會時鐘、假性忙碌、內在陰影、獨處、煩惱日記、創造、鐵鎚、大腦可塑性 、阿尼瑪、阿尼姆斯、過渡空間、大我、小我、精神科醫師、嗜好 這本書讓你啟發了什麼 除了「嗜好」，我們幾乎沒有什麼能夠隨心所欲的事 作者在書中提到，自己拉大提琴長達二十年。年輕時，她為了不違背父親的期待選擇從醫 。直到四十歲之後，她才重回大提琴懷抱。 精神科醫師的工作，需要長時間順著患者的敘述進行分析，前來求助的人，多半帶著痛苦 、陰鬱甚至絕望的情緒。長期處在這樣的心理場域中，很難不感到沉重。相較之下，大提 琴的聲音，就讓人感到療癒。哪怕只是短短五分鐘，只要願意坐下來拉琴，就能放鬆心情 。 作者鼓勵大家，要保留一個純粹的嗜好。不必偉大，也不必被肯定，只要能帶來片刻的喜 悅與安定，我們稱之為「過渡空間」，在裡面可以治癒受到現實折磨的內心，品味最單純 的喜悅。 對我而言，閱讀、抄寫金句，整理後分享到部落格，也是類似短暫進入過渡空間的存在。 這件事再普通不過，就是寫下來、打上去，修修補補再上傳。如果這本書的某些提醒，能 慢慢內化進自己的生活，那自然很好；就算沒有，至少它帶我走進了作者的一段人生，這 本身就值得感謝。 我的觀點 在「修剪人生」這一段，我特別有感的是那些對人很難說「不」的人。對他們來說，答應 往往是最省力的選擇，不必多想，也不用承擔讓人失望的壓力。久而久之，卻反而被貼上 「什麼事都會接」的標籤。 如果只是獨立完成工作，問題或許不大；但身處在團隊中，事情常常就變了樣。不是被抱 怨「你害大家多做事」，就是在權責不清的情況下，被指派承擔跨單位的業務。 也許在眾多選項中，他們優先關注的是「不讓別人失望」。只是這樣的選擇，往往會在承 擔之後，又陷入騎虎難下的處境。作者用「工具箱」比喻，我們遇到問題都想用鐵鎚直線 解決，但換個角度來看，方法本來就不只有一種，端看如何應變。 而作者認為「大我」是社會定義的成功模板，幾歲該有成就、該站在什麼位置，這是所謂 的「社會時鐘」論；而「小我」則關乎內在的成長與價值感。40歲前多半依循「大我」的 潛規則前進，但壓抑的「小我」終究會浮現，開始追問：這是我想要的人生嗎？ 針對這樣的不安，作者提出幾個建議，最觸動我的，反而是「純粹活著」這件事，因為日 常生活就是那麼平淡無奇。四處散步看看街景變化，喝杯咖啡，隨手翻本書，玩Switch。 這些微小的幸福或許不會帶來劇烈改變，卻足以支撐自己可以把生活繼續走下去。 若這本書只能帶走一句話，你的選擇是？ 面對不安人生的方法是：純粹「活著」的生活 --

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