【给我40岁的女儿】精神科名医走过中年之路的提醒 图文好读 https://vocus.cc/article/696186d6fd897800015ee4f4 前言 作者在二十七岁成为公职精神科医师，渡过长期稳定的生活後，她在五十岁时勇敢选择离 开公职体系，创业开立诊所，专注於一对一的心理治疗。六十岁那年，她再次重来，收掉 诊所、前往美国留学，最终取得精神分析师资格，为投入大半生的专业画下句点。 这本书，是她写给刚满四十岁旅居美国的女儿。没有说教，只有陪伴。她以自己的选择与 挣扎，回应中年阶段常见的困惑：夹在家庭、工作与自我之间，我们究竟该怎麽活，才能 不被消耗，也不留下遗憾。 对人生过度期待，容易造成不幸 我们对人生往往怀抱许多期待，但真正走过之後，才会发现人生其实没有那麽美好。既然 终点终究是死亡，那麽曾经的失落与高峰，都只是过程的一部分。唯有接受现实，而不是 不断拿期待去对照现况，人才有可能真正成熟。 作者提到女儿的大姨丈，年轻时因车祸造成喉咙重伤，余生都必须插着呼吸管生活。 他曾长时间自怨自艾，直到有一天才终於转念。他意识到，我们往往把健康、富裕与幸福 的人生视为理所当然，一旦失去就觉得被亏待了。 现实再寒酸，也不代表人生毫无意义。当我们承认自己的极限，重新调整梦想，如实看待 美丽与鄙陋共存的世界时，才有办法不被现实打击，按照自己的想法活下去。 花心力去讨厌一个人，那不是太消耗你自己？ 过了40岁以後，人生并不存在绝对的善与恶。世界本来就是模糊又矛盾，谁能保证自己认 知永远正确，别人不同的主张也不见得全是错的，所以为什麽人有时会互相讨厌，有时又 会连成一线，没有永远的仇人，只有理念不同的人。 生命很有限，若把余生的心力都用来讨厌一个人，那不是太空虚了吗？ 人一辈子都活在「关系」里。有人陪伴时，才会感到幸福与安定；但也正因为亲近，当对 方无法回应理所当然的期待，受伤几乎是必然的结果。 於是，我们开始讨厌人际关系带来的压力与痛苦，转而选择独处。只是这样的选择，也意 味着必须承受孤单的代价。 40岁是修剪人生的好时机 人生的智慧之一，就是舍弃不重要的东西。每天发生大大小小的事，多半都只是琐事，我 们真正需要找出的是那个「关键少数」。能够做出判断，本身就是一种成熟。 我在这一段读到的，是对「假性忙碌」的提醒。若没有优先顺序，大事小事都想在第一时 间完成，每件事都用同样的力气处理，最後只会将心神耗尽。在旁人眼中，甚至只剩下一 种「一直在忙，却看不出重点」的状态。 书中提到一位病人的例子。她坦承自己在四十岁以前，花了大量精力经营人际关系，却逐 渐意识到这样的生活让她疲惫不堪，也看不到真正的意义。後来，她把「休息时间」放在 人生的第一顺位。时间一到，就心安理得地赖在沙发上不动。当一个人清楚知道自己真正 关注的是什麽，对外界说「不」，反而变得容易。 值得记录的关键字 中年危机、社会时钟、假性忙碌、内在阴影、独处、烦恼日记、创造、铁鎚、大脑可塑性 、阿尼玛、阿尼姆斯、过渡空间、大我、小我、精神科医师、嗜好 这本书让你启发了什麽 除了「嗜好」，我们几乎没有什麽能够随心所欲的事 作者在书中提到，自己拉大提琴长达二十年。年轻时，她为了不违背父亲的期待选择从医 。直到四十岁之後，她才重回大提琴怀抱。 精神科医师的工作，需要长时间顺着患者的叙述进行分析，前来求助的人，多半带着痛苦 、阴郁甚至绝望的情绪。长期处在这样的心理场域中，很难不感到沉重。相较之下，大提 琴的声音，就让人感到疗癒。哪怕只是短短五分钟，只要愿意坐下来拉琴，就能放松心情 。 作者鼓励大家，要保留一个纯粹的嗜好。不必伟大，也不必被肯定，只要能带来片刻的喜 悦与安定，我们称之为「过渡空间」，在里面可以治癒受到现实折磨的内心，品味最单纯 的喜悦。 对我而言，阅读、抄写金句，整理後分享到部落格，也是类似短暂进入过渡空间的存在。 这件事再普通不过，就是写下来、打上去，修修补补再上传。如果这本书的某些提醒，能 慢慢内化进自己的生活，那自然很好；就算没有，至少它带我走进了作者的一段人生，这 本身就值得感谢。 我的观点 在「修剪人生」这一段，我特别有感的是那些对人很难说「不」的人。对他们来说，答应 往往是最省力的选择，不必多想，也不用承担让人失望的压力。久而久之，却反而被贴上 「什麽事都会接」的标签。 如果只是独立完成工作，问题或许不大；但身处在团队中，事情常常就变了样。不是被抱 怨「你害大家多做事」，就是在权责不清的情况下，被指派承担跨单位的业务。 也许在众多选项中，他们优先关注的是「不让别人失望」。只是这样的选择，往往会在承 担之後，又陷入骑虎难下的处境。作者用「工具箱」比喻，我们遇到问题都想用铁鎚直线 解决，但换个角度来看，方法本来就不只有一种，端看如何应变。 而作者认为「大我」是社会定义的成功模板，几岁该有成就、该站在什麽位置，这是所谓 的「社会时钟」论；而「小我」则关乎内在的成长与价值感。40岁前多半依循「大我」的 潜规则前进，但压抑的「小我」终究会浮现，开始追问：这是我想要的人生吗？ 针对这样的不安，作者提出几个建议，最触动我的，反而是「纯粹活着」这件事，因为日 常生活就是那麽平淡无奇。四处散步看看街景变化，喝杯咖啡，随手翻本书，玩Switch。 这些微小的幸福或许不会带来剧烈改变，却足以支撑自己可以把生活继续走下去。 若这本书只能带走一句话，你的选择是？ 面对不安人生的方法是：纯粹「活着」的生活 --

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