https://vocus.cc/article/68cf956bfd897800012141c4 書名:《人生4千個禮拜：時間不是用來掌控的，直面「生命的有限」，打造游刃有餘的時 間運用觀》 作者: 奧利佛‧柏克曼 原本以為《人生4千個禮拜》這本書是在談「人生時間有限，所以我們更要珍惜光陰」的 重要性，不過作者奧利佛‧柏克曼其實是要我們坦然接受人生有限的事實，選擇有限的事 情去做，並且活在當下，隨遇而安。 這和「人生時間有限，所以我們更要珍惜光陰」有什麼不同呢? 珍惜光陰本身並沒有錯， 但是我們常常努力錯了方向: (1) 為了做更多的事情，所以把時間都塞滿了。 (2) 為了做出更多的成果，所以我們會訂定各種目標，並且同時進行。 (3) 下班和假日必須從事副業或自我學習，否則就是在浪費生命。 (4) 就算是休閒娛樂，也一定要從中獲得益處，否則就是在浪費時間。 這些行為或思維看起來很有進取心，不過也常常是壓力和焦慮的來源: (1) 如果事情不如預期的發展，我們就會感到焦慮，並試圖控制一切。 (2) 時間老是覺得不夠用，事情總是做不完，就算我們很努力了，我們仍然會感到深深的 無力感。 (3) 就算提升工作效率，能完成的事情變多了，但是需要做的事情卻沒有變少。 (4) 如果有外在事物或者其他人干擾了我們的計畫，我們就會感到煩躁，甚至憤怒以對。 (5) 就算再疲憊，為了完成更多的事情，也會勉強自己過度努力。 (6) 對於從事毫無生產力的活動會感到罪惡感。 這是現代許多效率狂或生產力狂所具有的通病，他們往往認為掌控時間、掌控計畫就能夠 掌握人生，未來將有幸福美滿的人生等著他們。殊不知等待他們的是更多的待辦事項，更 多無法掌控的事情，以及更多的忙碌與焦慮。就像希臘神話中受罰的薛西弗斯，一次次推 著巨石上山頂，而每次巨石上山頂後又滾回山下，結果他必須重複這樣永無止境又徒勞無 功的任務。 另外一種面對「人生有限」的態度是逃避。他們知道人生有限，卻沒有好好珍惜光陰，任 憑歲月悄然流逝; 彷彿他們有無限的時光，此刻無需過度擔憂。等到死亡逼近之時，才來 後悔自己沒有好好努力，但此時為時已晚。 《人生4千個禮拜》指出我們要接受人生有限的事實，這不是要你成為工作狂，把時間利 用得淋漓盡致，或者當一個效率大師; 也不是要你成為虛無主義者，覺得努力沒意義，所 以乾脆擺爛。而是要我們好好活在當下，並且盡人事，聽天命。 就算我們再努力，因為人生有限，所以我們無法做完所有的事情; 就算我們試圖控制一切 ，但是因為能力有限，所以許多的事情我們仍無法掌控; 就算我們想完成更多的事情，但 是後面等待著我們的是更多想要做的事情。 與其使盡全力去追求，還不如學會放下，擁有接受人生有限的勇氣。反正再努力也做不完 所有的事情，那就放慢速度，學會享受生活; 反正無法掌控一切，那就順其自然，隨遇而 安; 反正無法完成所有的目標，那就把焦點放在少數特定目標就好，不必過度追求。 這並不是教我們從此不需要再努力了，我們還是要努力，只是不需要過度追求。況且工作 和目標只是人生的一部分，而不是全部。其他事物像是健康、家人、人際關係、興趣等等 也很重要，如果過度追求夢想與目標，會讓我們錯失許多美好的時光與享受生活的機會。 想想看哪些事情才值得你去做，哪些事物才值得你去珍惜。人生有限，掌握幸福快樂的關 鍵，不在於擁有多少的財富，也不在於成就哪些事情，更不在於你能夠活多久。而是在於 你如何度過每一個當下，感受生活中的點點滴滴。 接受不完美的自己，甘於平凡的勇氣，坦然面對人生有限的事實，會讓我們更有餘裕去應 付生活中出現的大小事。如果能夠做出一些成就，那就為自己喝采，下次繼續努力; 如果 不幸把事情搞砸了，那就笑笑面對，下一次會更好。沒有必要為無法成功的自己感到懊惱 ，也沒有必要為做不完的待辦清單感到焦慮，更不用為了無法控制的事情感到焦急。 反正人生就是這樣了，你開心是一天，不開心也是一天。與其整天皺眉頭，還不如用平常 心去面對，好好活在當下，享受人生。 【我從本書中學到的三件事】 一、所謂的珍惜光陰，指的不是把時間塞滿，而是指活在當下。 把時間塞滿看起來過得很充實，但也很容易讓人迷失方向，不曉得自己是為了什麼而努力 。我們常常以為現在的忙碌是為了理想的未來而打拚，但是只要你不願意停止追求，那麼 理想的未來永遠不會有到來的一天。 活在當下，指的是專注於現在，不去懊惱過去的失敗，也不再擔憂不確定的未來。不管現 在是處於順境還是逆境，我們都坦然接受現實，並且盡力做我們現在能夠做的事情。就算 努力仍無法改變現狀，我們仍然用耐心和平常心去面對，盡人事，聽天命。 此外，如果你能活在當下，你就比較容易注意到、感受到眼前的人和事，進而產生珍惜之 心。 二、在忙碌之餘，別忘了停下腳步，好讓靈魂追得上來。 就像休息是為了走更長的路，停下腳步也是為了重新整頓心情，積蓄下一段旅程的力量。 停下腳步還有思考自己努力的意義，以及努力的方向是否正確的用意。如果你一直拚命往 前進而不停下來，等到走錯了方向才發現，但已經耗費了大量時間與精力了。 為了避免這樣的情況發生，我們應該在忙碌之餘，適時地停下腳步。可以每天安排一下冥 想時段，或者每週安排一天休息日或數位休息日，讓自己的靈魂在追求的過程中，獲得喘 息的空間。 此外，從事適當的休閒娛樂並不是一種罪惡，也不一定要從中獲得什麼益處才值得做。有 時候為了休閒而休閒，或者什麼事都不做，反而能夠讓我們恢復精力，累積下一次努力的 力量。 三、與人建立連結，不是一件浪費時間的行為。 我們常常認為善用時間指的是善用自己的時間，所以如果其他人事物干擾了自己的時間， 我們會感到憤怒，認為時間都被浪費掉了。但是想要做出一定的成果，團隊合作是必要的 ，所以與人建立連結也是必要的。 而且許多幸福與快樂的關鍵，是來自於人際關係(雖然許多煩惱也是)。如果你不想要花時 間與人建立連結，卻妄想著只要自己努力就能夠獲得幸福與快樂，就算你成功了，你也不 會因此感到開心。因為你還會去追逐下一個目標。 與人建立連結，不是一件浪費時間的行為，而是獲得幸福與快樂的關鍵之一。雖然我們會 因此損失一些時間和掌控權，但是建立良好的關係可以讓我們得到小小的幸福，讓我們身 心更加健康。 【結語】 最後，提供幾個《人生4千個禮拜》所提出的心法，讓你能夠在面對人生有限的事實下， 活出自我的色彩: (1) 將重要的事情放在優先順位，安排時間去處理，其它較不重要的事情能延後就延後。 (2) 一次只專注在少數幾個目標上，完成其中一項目標後，才能新增新的目標。 (3) 能定下來就定下來，不要騎驢找馬，尤其是選擇結婚對象時。 (4) 遠離會讓你分心的3C產品。 (5) 不對未來抱持不切實際的期望，而是做好現在能夠做的事情。 (6) 擁有甘於平凡的勇氣，接受自己的不完美，以及要有把不重要的事情只做到及格線的 勇氣。 (7) 在你感到焦慮時，試著讓自己停下來，不做任何事情，取回內心的寧靜。 (8) 嘗試與人建立連結，享受與人相處的過程，而不是忙著做自己的事情。 -- [螞蟻小窩] Vocus: https://vocus.cc/user/@jazzhuntan YT: https://www.youtube.com/@jazzhuntan 遊戲: https://reurl.cc/o8Erel --

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