https://vocus.cc/article/68cf956bfd897800012141c4 书名:《人生4千个礼拜：时间不是用来掌控的，直面「生命的有限」，打造游刃有余的时 间运用观》 作者: 奥利佛‧柏克曼 原本以为《人生4千个礼拜》这本书是在谈「人生时间有限，所以我们更要珍惜光阴」的 重要性，不过作者奥利佛‧柏克曼其实是要我们坦然接受人生有限的事实，选择有限的事 情去做，并且活在当下，随遇而安。 这和「人生时间有限，所以我们更要珍惜光阴」有什麽不同呢? 珍惜光阴本身并没有错， 但是我们常常努力错了方向: (1) 为了做更多的事情，所以把时间都塞满了。 (2) 为了做出更多的成果，所以我们会订定各种目标，并且同时进行。 (3) 下班和假日必须从事副业或自我学习，否则就是在浪费生命。 (4) 就算是休闲娱乐，也一定要从中获得益处，否则就是在浪费时间。 这些行为或思维看起来很有进取心，不过也常常是压力和焦虑的来源: (1) 如果事情不如预期的发展，我们就会感到焦虑，并试图控制一切。 (2) 时间老是觉得不够用，事情总是做不完，就算我们很努力了，我们仍然会感到深深的 无力感。 (3) 就算提升工作效率，能完成的事情变多了，但是需要做的事情却没有变少。 (4) 如果有外在事物或者其他人干扰了我们的计画，我们就会感到烦躁，甚至愤怒以对。 (5) 就算再疲惫，为了完成更多的事情，也会勉强自己过度努力。 (6) 对於从事毫无生产力的活动会感到罪恶感。 这是现代许多效率狂或生产力狂所具有的通病，他们往往认为掌控时间、掌控计画就能够 掌握人生，未来将有幸福美满的人生等着他们。殊不知等待他们的是更多的待办事项，更 多无法掌控的事情，以及更多的忙碌与焦虑。就像希腊神话中受罚的薛西弗斯，一次次推 着巨石上山顶，而每次巨石上山顶後又滚回山下，结果他必须重复这样永无止境又徒劳无 功的任务。 另外一种面对「人生有限」的态度是逃避。他们知道人生有限，却没有好好珍惜光阴，任 凭岁月悄然流逝; 彷佛他们有无限的时光，此刻无需过度担忧。等到死亡逼近之时，才来 後悔自己没有好好努力，但此时为时已晚。 《人生4千个礼拜》指出我们要接受人生有限的事实，这不是要你成为工作狂，把时间利 用得淋漓尽致，或者当一个效率大师; 也不是要你成为虚无主义者，觉得努力没意义，所 以乾脆摆烂。而是要我们好好活在当下，并且尽人事，听天命。 就算我们再努力，因为人生有限，所以我们无法做完所有的事情; 就算我们试图控制一切 ，但是因为能力有限，所以许多的事情我们仍无法掌控; 就算我们想完成更多的事情，但 是後面等待着我们的是更多想要做的事情。 与其使尽全力去追求，还不如学会放下，拥有接受人生有限的勇气。反正再努力也做不完 所有的事情，那就放慢速度，学会享受生活; 反正无法掌控一切，那就顺其自然，随遇而 安; 反正无法完成所有的目标，那就把焦点放在少数特定目标就好，不必过度追求。 这并不是教我们从此不需要再努力了，我们还是要努力，只是不需要过度追求。况且工作 和目标只是人生的一部分，而不是全部。其他事物像是健康、家人、人际关系、兴趣等等 也很重要，如果过度追求梦想与目标，会让我们错失许多美好的时光与享受生活的机会。 想想看哪些事情才值得你去做，哪些事物才值得你去珍惜。人生有限，掌握幸福快乐的关 键，不在於拥有多少的财富，也不在於成就哪些事情，更不在於你能够活多久。而是在於 你如何度过每一个当下，感受生活中的点点滴滴。 接受不完美的自己，甘於平凡的勇气，坦然面对人生有限的事实，会让我们更有余裕去应 付生活中出现的大小事。如果能够做出一些成就，那就为自己喝采，下次继续努力; 如果 不幸把事情搞砸了，那就笑笑面对，下一次会更好。没有必要为无法成功的自己感到懊恼 ，也没有必要为做不完的待办清单感到焦虑，更不用为了无法控制的事情感到焦急。 反正人生就是这样了，你开心是一天，不开心也是一天。与其整天皱眉头，还不如用平常 心去面对，好好活在当下，享受人生。 【我从本书中学到的三件事】 一、所谓的珍惜光阴，指的不是把时间塞满，而是指活在当下。 把时间塞满看起来过得很充实，但也很容易让人迷失方向，不晓得自己是为了什麽而努力 。我们常常以为现在的忙碌是为了理想的未来而打拚，但是只要你不愿意停止追求，那麽 理想的未来永远不会有到来的一天。 活在当下，指的是专注於现在，不去懊恼过去的失败，也不再担忧不确定的未来。不管现 在是处於顺境还是逆境，我们都坦然接受现实，并且尽力做我们现在能够做的事情。就算 努力仍无法改变现状，我们仍然用耐心和平常心去面对，尽人事，听天命。 此外，如果你能活在当下，你就比较容易注意到、感受到眼前的人和事，进而产生珍惜之 心。 二、在忙碌之余，别忘了停下脚步，好让灵魂追得上来。 就像休息是为了走更长的路，停下脚步也是为了重新整顿心情，积蓄下一段旅程的力量。 停下脚步还有思考自己努力的意义，以及努力的方向是否正确的用意。如果你一直拚命往 前进而不停下来，等到走错了方向才发现，但已经耗费了大量时间与精力了。 为了避免这样的情况发生，我们应该在忙碌之余，适时地停下脚步。可以每天安排一下冥 想时段，或者每周安排一天休息日或数位休息日，让自己的灵魂在追求的过程中，获得喘 息的空间。 此外，从事适当的休闲娱乐并不是一种罪恶，也不一定要从中获得什麽益处才值得做。有 时候为了休闲而休闲，或者什麽事都不做，反而能够让我们恢复精力，累积下一次努力的 力量。 三、与人建立连结，不是一件浪费时间的行为。 我们常常认为善用时间指的是善用自己的时间，所以如果其他人事物干扰了自己的时间， 我们会感到愤怒，认为时间都被浪费掉了。但是想要做出一定的成果，团队合作是必要的 ，所以与人建立连结也是必要的。 而且许多幸福与快乐的关键，是来自於人际关系(虽然许多烦恼也是)。如果你不想要花时 间与人建立连结，却妄想着只要自己努力就能够获得幸福与快乐，就算你成功了，你也不 会因此感到开心。因为你还会去追逐下一个目标。 与人建立连结，不是一件浪费时间的行为，而是获得幸福与快乐的关键之一。虽然我们会 因此损失一些时间和掌控权，但是建立良好的关系可以让我们得到小小的幸福，让我们身 心更加健康。 【结语】 最後，提供几个《人生4千个礼拜》所提出的心法，让你能够在面对人生有限的事实下， 活出自我的色彩: (1) 将重要的事情放在优先顺位，安排时间去处理，其它较不重要的事情能延後就延後。 (2) 一次只专注在少数几个目标上，完成其中一项目标後，才能新增新的目标。 (3) 能定下来就定下来，不要骑驴找马，尤其是选择结婚对象时。 (4) 远离会让你分心的3C产品。 (5) 不对未来抱持不切实际的期望，而是做好现在能够做的事情。 (6) 拥有甘於平凡的勇气，接受自己的不完美，以及要有把不重要的事情只做到及格线的 勇气。 (7) 在你感到焦虑时，试着让自己停下来，不做任何事情，取回内心的宁静。 (8) 尝试与人建立连结，享受与人相处的过程，而不是忙着做自己的事情。 -- [蚂蚁小窝] Vocus: https://vocus.cc/user/@jazzhuntan YT: https://www.youtube.com/@jazzhuntan 游戏: https://reurl.cc/o8Erel --

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