網誌圖文版： https://reurl.cc/0Wk1zl 要從人生谷底翻身，先學會吃掉大象 改變底層思維，實現向上提升，活出更好自己的11條神奇法則 作者：Chetan Bhagat 推薦指數：☆☆☆☆ 人生本來就是不公平的，唯有看清這個事實的人才有辦法消弭它。 本書作者為印度影集、小說「三個傻瓜」的作者，相較於他其他的著作，這是他第一本跟 「成功」、「勵志」相關的書籍。我喜歡這本書的點在於它在每一條法則中間都穿插著連 續性的故事，而這故事在講述他與一位外送員交談的種種。而我們也能從故事與法則中稍 稍理解印度的文化與想法跟我們的差異在哪，並藉由這些故事與法則來應用到我們的日常 生活。 內容大綱在講述一位體態豐腴的外送員，因為大大的延誤了作者某一餐的時間，在送達的 時候，作者跟他交談了一番，結果外送員突然大哭並告訴作者遲到的原因是他交往並深愛 的女友與他分手了。於是作者便展開了一系列的法則教學，望外送員能理解要如何改善生 活甚至於改善自己。 但在講這11條法則之前，先讓我們來看清這世界的真相吧！ 不公平的社會 如果你相信人人平等，每個人的機會一樣多或是「好人有好報」，你就被騙了。人生並不 公平，社會不會溫暖的幫助你，而是利用系統的瑕疵排擠你。 你有沒想過，為什麼卡戴珊家族、川普、李嘉誠、甚至是台灣的辜家、郭台銘等富翁可以 持續的維持有錢狀態？作者對此提出了一個概念，希望大家認清社會的現實。 印度是一個種姓制度、階級制度非常分明的傳統國家，他根據這樣的背景認為現在社會其 實可以分類成三種人，且根據人數多寡會呈現金字塔的狀態。 菁英：1%的人數但掌握90%的財富。這類人多為成功的企業家、政治人物等，部分的菁英 會願意改善世界現況，但他們絕對也樂意繼續享有不公平的地位。 服從者：9%的人數且掌握9%的財富。這類人多為服務菁英的專業人士，如醫師、律師、高 階主管等，而這些人另一個重要的工作是協助頂層的菁英管理第三階層的人。 底層：90%的人數但只掌握1%的財富。這類人不斷的跟貧窮對抗，大多為日薪制勞工、店 員、外送員，即便他們盡力儲蓄卻仍可能很難累積到足夠的資產。 這座金字塔在階層與階層之間都有一道很大的鐵門來阻礙想往上爬的人，如想從底層爬到 服從者的會被英文能力、學歷、工作機會給絆住。而想從服從者爬到菁英的則會被人脈、 運氣、努力等因子給阻礙。 當你認清這世界的長相，你必須明白社會並非用人唯才，公平、真誠、公正和努力就能成 功只存在於理想中。想往金字塔頂端爬，你必須不斷克服眼前的現實。 自制力、理性、廉價多巴胺 職場中評判人的唯一標準應該就是工作的能力，不是嗎？然而職場是由人來運行的，人的 評斷標準並不公平。相貌好看或是吸引人的人肯定會引起更多關注。 雖說作者將他的法則分為11條，但我將比較雷同的放在一起讓大家能更快的理解。 第一條法則直接提到自制力與體態，而維持體態對最重要的是跟身體健康有關。不健康的 自己無法做任何事情。但作者另外提到的點是很現實的別人會怎麼看你。雖然這樣講政治 很不正確，但今天面試時，兩名能力完全一模一樣的候選人，一個身材精實、一個體重嚴 重超標，你會選誰？ 然而自制力除了跟控制身材有關以外，與你理性思考跟戒除壞習慣也有關。 人類一直都很容易被情緒給主導，為此才會有「三思而後行」、「行動前先深呼吸」等名 言來告誡你我千萬不要衝動行事。但受情緒主導的行為其實是可以改善的，因為人類大腦 的神經具有可塑性。藉由改良行為，養成習慣，假以時日一定能塑造出新的迴路，讓自己 用理性思考的方式做事。 最後是多巴胺（為此我可能下一本會去讀多巴胺國度這本書）。 多巴胺是古代人類演化出的內分泌機制，在人類付出努力得到回饋時會分泌的東西，並會 讓你感到開心、愉悅。但這在古代很有用，因為古代人要進行狩獵、採收食物都必須花費 大量心力跟時間才會有收穫，而現代人類則隨時走進便利商店就有食物可以吃。 同樣的，抽煙喝酒等不良嗜好，因為短時間可以讓人獲得愉悅，因此在做的當下亦會分泌 多巴胺。但它也是有適應力的，當重複進行一樣的行為多次以後，它的時效會越短且反彈 的效應會更大，導致你必須不斷的進行該行為才能勉強維持在令你愉悅的狀態。這種「廉 價的多巴胺」就是造成你上癮的主因。 為此，不良嗜好就是要靠良好的自制力、理性的思考來戒除。當多巴胺的效果恢復正常以 後，你才能成功地往上爬。 愛自己、肯吃苦、恆毅力、學會負責 如果你成天為了討好別人忙得團團轉，就別想實現夢想或達成目標。 想像一個情境，你禮拜五辛苦工作了一整天，下班後回家打算好好休息，為隔日一早起來 的長距離晨跑做準備。回家後，你的伴侶跟你說他等等想去逛街買東西、小孩跟你說他想 要吃咖哩飯、岳父母說他想吃定食。吵吵鬧鬧了一番以後，你們決定去百貨公司的美食街 結束這一局，因為這算是一個不錯的妥協結果。 等等！你有發表你的需求嗎？你真正需要的是待在家吃點東西後準備上床睡覺。作者認為 要達到目標或夢想，以自己為優先是一件很重要的事。這裡當然不是要你當個完全不合群 的人，而是要你了解你的目標是什麼，而你應該要以你的目標為重。 你想減重？那就降低參與喝酒、吃大餐的聚會。你想讀書？那就勇敢拒絕打斷你讀書的活 動。你的親朋好友會明白你也有你的目標，自然而然的他們也會慢慢被你影響。以上述的 例子來說，你的家人可能會說，那不如隔天你跑完步中午再一起去美食街如何？今天就先 在家裡隨便吃吃吧～ 當你開始以自己為重以後，我覺得這三條法則很適合綁在一起講。 作者分享了他很喜歡的一句座右銘：「人生是段上坡路。」如果我們沒有天天面對難關， 總有一天會被堆積如山的問題壓垮。我們吃苦就是為了成長，每往上爬一點點、風景就會 更美。但光是懂得吃苦無法幫你達到目標，你還必須有努力不懈與為自己負責任的的精神 。 我這裡舉一個例子，試想你想完成你人生第一場馬拉松，你零經驗且體能不好，那你要怎 麼做呢？首先，你必須先認清這會是一條很艱困的路，你必須至少排出一個禮拜四天左右 的時間來做訓練，而且這訓練絕對不會輕鬆（吃苦）。 再來你必須學會拆解要達到跑完馬拉松的目標，你必須先完成什麼樣的短期目標。耐力不 足？那就要排長距離跑步。速度不夠？那就要安排節奏跑跟間歇跑。完全零經驗？那就先 從輕鬆跑開始，慢慢適應跑步這個東西。你必須慢慢的把這些短期目標達成來走到你最終 的目標（恆毅力）。 最後，當你開始訓練一個月了，你發現自己漏掉了好幾次訓練。你發現其中一次是因為下 大雨、另一次是因為上班上太晚、再另一次是因為……。你怪東怪西，就是不怪自己。但 這是你的人生，你必須為你自己負起全責。下大雨你可以去附近的健身房，上班上太晚你 可以早起去跑步，很多改變不了的事情，藉由改變自己也可以達到你要的結果。面對人生 中的不如意，你的直覺反應都應該是為自己負責。 適應力與人脈網 每當站在人生岔路，面對改變或是維持現狀兩種選擇時，就毅然選擇改變一途。幾次下來 ，對於改變的恐懼就會減少，最後終於學會像蟑螂一樣適應環境。 乍看之下，適應力與人脈網是兩個截然不同的法則，但我卻覺得很相關。 相信不用我多說，在現今什麼東西都很快的時代，擁有超高專業技術的能力也比不上你能 隨時適應各種環境的能力。但能幫你快速適應環境很重要的一個東西就會是你的人脈。 你想進入某家公司？有內推信能先幫你獲得面試機會，進入以後，因為你認識的人在裡頭 ，他能快速帶你熟悉相關部門與人事物。藉由拓展人脈絕對能幫助你快速適應各種不同的 環境。 但這時候你就會反問我，可是我就是沒有人脈，要怎麼進入那個圈子？ 對我（或作者）來說，這也是適應各種環境的能力。你必須勇於嘗試去和不熟悉的人進行 Small Talk，跳脫舒適圈去摸索不同的活動，如參加跑團、讀書會。藉由適應不同環境來 培養人脈。最終，這兩條法則會成為一個良好的循環，而你最終也將成為一個能融入各種 不同環境的蟑螂。 這就是所謂的成功人生嗎？ 遠大的目標並不容易實現，然而一事無成的人生更是慘不忍睹。 有認真看這篇文章的你可能會發現，咦？還有兩條法則勒？ 剩下的兩條法則分別是外語和投資，這裡的外語指的是英文，而投資就是告訴你我要學會 及早進行投資理財規劃來避免未來無錢可用。 那當我們成功地實施這11條法則之後，人生就會有起色嗎？我認為會的，其中又以學會負 責為最重要的法則。當你明白與其抱怨世界各種不公不義的事情，不如從改變自己開始比 較有用時，你會對自己的人生更有掌控力，也會更加地感到滿足。 --

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