壹、前言 這本書在多年以前便聽過不少推薦，也靜靜地躺在我的書單上超過五年。直到今年真正翻 閱，才發現它帶來的衝擊遠超乎我的預期。 這本書不是為那些天賦異稟或家境優渥的人寫的，而是為正在努力生活的一般人而寫。我 們或許無法成為首富，也不一定能在科研上有劃時代的發現，但透過一些簡單且持續的行 動，我們可以讓生活比現在更好。 貳、心得 一、管理自己之前，請先認清自己 我一直有個疑問：為什麼看了這麼多時間管理的書，卻依然無法妥善管理自己的一天？番 茄鐘、艾森豪矩陣這些工具我都試過。 直到看了這本書，我才發現自己的盲點。無法好好管理時間，問題並不在於工具，而在於 沒有認清「自己」與「現實」。即使列了計畫，卻還是無法達成。 計畫會失敗，有許多可能的原因，而主要有三個問題： 1.無法準確估算任務時間 這是由於我們對任務的不夠熟悉，無法確切的知道完成一件陌生的事情需要多久的時間， 當我們開始做了之後，往往出現了意想不到的問題，即便解決了一個問題之後又會再出現 新的問題。 作者建議優先確認分辨任務是熟悉還是陌生的，如果是陌生的，最好能先做過一次在安排 計畫，像是安排運動計畫，最好先是做幾次熟悉了之後再安排長期計畫。 就像作者健身的過程，也是想花了兩三年自己先增強運動量，等到熟悉自己的體能與以及 對於健身有基礎認識後，才開始排定計畫。 如果任務有緊急性，請盡可能的從頭到尾先求完成，保留時間來面對問題或者優化。 2.迴避困難 大部分計畫中，既有容易的部分，也有困難的部分。我們常常在簡單的工作上花費過多時 間，最後卻無力面對真正困難的挑戰。 回想學生時代，每當面臨作業和小考，我總是先完成喜歡的科目（如國文抄寫或社會科閱 讀），而把數學、英文這些需要更多腦力的學科拖到最後，結果常常準備不充分。 所以，下一次當計畫進展不順時，先別急著修改計畫。試試看，優先攻克困難的部分，或 是減少在簡單任務上耗費的時間。 3.缺少好的紀錄及回饋 書中提到李敖的「事件日誌」與柳比歇夫的「事件-時間日誌」。簡單來說，「事件日誌 」只記錄結果，不記錄過程或情緒；而「事件-時間日誌」則同時記錄事件、花費時間和 重要程度。 李敖的「事件日誌」範例： 2025/4/26 高雄市 1. 完成《把時間當作朋友》心得 2. 閱讀幾本書 3. 帶小孩去公園玩 柳比歇夫的「事件-時間日誌」範例： 2025/4/26 高雄市 1. 寫作：完成《把時間當作朋友》心得 3小時10分 重要性1.0 2. 育兒：帶小孩去公園玩 1小時40分 重要性0.5 3. 閱讀：《人生是選擇的總和》70頁 1小時10分 重要性0.5 4. 休息：影劇《對岸的家事》 1小時 基本工作合計：6小時 這種紀錄方式不僅能更精準掌握各類任務的時間成本，也方便日後檢討與調整。 二、學習的重點在於過程，而非結果 學習像是一條單行道，你不走過去永遠不知道會是怎樣的風景，但走過去之後就只能繼續 往前行，你會有不一樣的想法、不一樣的視野。 學生最喜歡講的話，「學著個沒用」或者「不會這個也是可以生活」，聽起來好像是對的 ，但其實就像青蛙永遠不知道老鷹看到的世界一樣。 學習是為了選擇，當你有了選擇，你才有能力過上你真正想要的生活。當老鷹確實不見得 幸福，唯有你知道這世界有另一種風景，你才有選擇最適合自己的風景。 不知道學這個是否有用？這是所有人都存在的疑惑，但有的人不知道有沒有用而決定不去 學，有的人則因為不知道有沒有用而去學。 同一個問題，卻有兩種不同心態，而你，是哪一種呢? 三、成功最重要的要素-累積 培養一個才藝很難，學習本就不是一件容易的事情，它並不是每一架鋼琴或者花錢報名課 程就可以得到的，所以每隔一段時間就會出現無用才藝的排行，最常出現的大概是珠心算 或者繪畫舞蹈。 作者認為所謂的沒有興趣，其實是沒辦法把事情做好，就像是學生時期最有興趣的科目往 往是最拿手的一樣。與其花錢培養孩子興趣，父母應該做的是觀察孩子在哪方面比較拿手 ，然後竭盡全力讓孩子做的好、做的有趣，既然做得好又做的有趣，孩子自然就有興趣了 。 千萬不要再一開始學習時就在單一項目投入高額的金錢或者時間，或許可以多方嘗試，優 先找出孩子最拿手的項目，慢慢從學習種有成就感，讓一次次小小的成功去推動巨大的成 功。 四、聆聽與表達：主動與被動的交流方式 1.專心的傾聽他人 如果對方僅再分享心情，不管是愉快的旅行或者是抱怨孩子生病停課，在傾聽時你可以試 著的在腦海建立情境，這會使你接下來的回應更具備同理心。這類型的傾聽不適宜提出任 何建議，像是提醒她記得給孩子多補充水分(拜託，所以媽媽都知道這件事)。 當你決定要傾聽時，請幫助訴說者進入「傾訴」的狀態，聽者的反應會影響說者的狀態， 就像是大部分講師不喜歡太過安靜的講堂，適時的給點回應，點頭微笑或者簡單附和，甚 至重複確認重要資訊，都會加強說者的訴說意願。 也有幾件事事你絕對不能做的，打斷對方或者過早質疑，尤其在對方表達想法或觀點時。 2.如何讓別人專心的聽你講 當你想分享的是人生的經驗或者價值觀，這類的對話必須建立自己的實力，就像想要分享 如何健康飲食時，請先讓自己的體態在標準值中。 再來，當你真正有了實力之後，對方聽與不聽其實對你沒有太大影響，你也就不會特別想 說了。在初學繪畫時也是一股腦地想展示自己的作品或者與他人分享繪圖心得，但學了兩 三年卻覺得這也沒什麼好說的，在剛接觸一件新的事物時由於新舊經驗不同時會特別想與 他人分享，但等你接觸久了，反而會覺得這很日常，反倒沒有說的興致。 參、總結 1.停下為了時間感到焦慮 會想管理時間或者提高效率的人都知道時間的寶貴而嘗試努力，但我們內建的多巴胺總會 一直提醒我們要追求更多、更好，會使得你一直無法達到滿意的狀態，我有一陣子也陷入 這個壓榨自己的惡性循環中。 時間是沒辦法管理的，你所需要管理的其實是你自己。 不管你再怎麼管理時間，一天終究就二十四小時，而唯有你才的行動可以使這二十四小時 有著不一樣的價值。 2.別在意他人的眼光 時間有限，但我們有時會往錯誤的方向狂奔，最主要的原因是太重視別人的看法，而與他 人比較、向他人證明，或者拖延。 拖延行動，因為害怕失敗引來他人的閒言閒語；購買奢侈品或者名車，試圖用物質證明自 己的價值；與他人爭辯，想證明自己比他人更加明智；花錢旅行或享用美食，卻花了過多 的時間修圖及拍照，想讓別人覺得我們很幸福。 其實這些行為正說明了你是弱者，真正的感到幸福的人不會為了一張美照花費半小時擺拍 ，比爾蓋茲從不用車子來證明自己的價值，內心堅定的人是不需要向他人解釋自己的想法 。 當你陷入「比較」中，實際上就是在自我設限。人類的競爭對象，應該是與自己較勁，而 非與他人比較。當你選擇與他人比較時，意味著你已經認同自己在某些方面的不足。 3.在下次面臨挑戰或者出現學習機會時，認清現實並且及時行動 無論是學習還是挑戰，只有實際行動才能見到結果。認清自己為何停滯不前，並及時行動 ，才是打破瓶頸的關鍵。停滯不前常常表現為看似有行動卻毫無進展，或者是避免面對困 難、拖延時間，甚至反覆調整計劃卻始終無所作為。 生活充滿不確定性，永遠沒有最完美的方法和計劃。如果你有目標，無需等待最佳時機， 立刻出發，向前走，才是最快抵達目標的方式。 網誌全文版：https://reurl.cc/dQQ9og --

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