壹、前言 这本书在多年以前便听过不少推荐，也静静地躺在我的书单上超过五年。直到今年真正翻 阅，才发现它带来的冲击远超乎我的预期。 这本书不是为那些天赋异禀或家境优渥的人写的，而是为正在努力生活的一般人而写。我 们或许无法成为首富，也不一定能在科研上有划时代的发现，但透过一些简单且持续的行 动，我们可以让生活比现在更好。 贰、心得 一、管理自己之前，请先认清自己 我一直有个疑问：为什麽看了这麽多时间管理的书，却依然无法妥善管理自己的一天？番 茄钟、艾森豪矩阵这些工具我都试过。 直到看了这本书，我才发现自己的盲点。无法好好管理时间，问题并不在於工具，而在於 没有认清「自己」与「现实」。即使列了计画，却还是无法达成。 计画会失败，有许多可能的原因，而主要有三个问题： 1.无法准确估算任务时间 这是由於我们对任务的不够熟悉，无法确切的知道完成一件陌生的事情需要多久的时间， 当我们开始做了之後，往往出现了意想不到的问题，即便解决了一个问题之後又会再出现 新的问题。 作者建议优先确认分辨任务是熟悉还是陌生的，如果是陌生的，最好能先做过一次在安排 计画，像是安排运动计画，最好先是做几次熟悉了之後再安排长期计画。 就像作者健身的过程，也是想花了两三年自己先增强运动量，等到熟悉自己的体能与以及 对於健身有基础认识後，才开始排定计画。 如果任务有紧急性，请尽可能的从头到尾先求完成，保留时间来面对问题或者优化。 2.回避困难 大部分计画中，既有容易的部分，也有困难的部分。我们常常在简单的工作上花费过多时 间，最後却无力面对真正困难的挑战。 回想学生时代，每当面临作业和小考，我总是先完成喜欢的科目（如国文抄写或社会科阅 读），而把数学、英文这些需要更多脑力的学科拖到最後，结果常常准备不充分。 所以，下一次当计画进展不顺时，先别急着修改计画。试试看，优先攻克困难的部分，或 是减少在简单任务上耗费的时间。 3.缺少好的纪录及回馈 书中提到李敖的「事件日志」与柳比歇夫的「事件-时间日志」。简单来说，「事件日志 」只记录结果，不记录过程或情绪；而「事件-时间日志」则同时记录事件、花费时间和 重要程度。 李敖的「事件日志」范例： 2025/4/26 高雄市 1. 完成《把时间当作朋友》心得 2. 阅读几本书 3. 带小孩去公园玩 柳比歇夫的「事件-时间日志」范例： 2025/4/26 高雄市 1. 写作：完成《把时间当作朋友》心得 3小时10分 重要性1.0 2. 育儿：带小孩去公园玩 1小时40分 重要性0.5 3. 阅读：《人生是选择的总和》70页 1小时10分 重要性0.5 4. 休息：影剧《对岸的家事》 1小时 基本工作合计：6小时 这种纪录方式不仅能更精准掌握各类任务的时间成本，也方便日後检讨与调整。 二、学习的重点在於过程，而非结果 学习像是一条单行道，你不走过去永远不知道会是怎样的风景，但走过去之後就只能继续 往前行，你会有不一样的想法、不一样的视野。 学生最喜欢讲的话，「学着个没用」或者「不会这个也是可以生活」，听起来好像是对的 ，但其实就像青蛙永远不知道老鹰看到的世界一样。 学习是为了选择，当你有了选择，你才有能力过上你真正想要的生活。当老鹰确实不见得 幸福，唯有你知道这世界有另一种风景，你才有选择最适合自己的风景。 不知道学这个是否有用？这是所有人都存在的疑惑，但有的人不知道有没有用而决定不去 学，有的人则因为不知道有没有用而去学。 同一个问题，却有两种不同心态，而你，是哪一种呢? 三、成功最重要的要素-累积 培养一个才艺很难，学习本就不是一件容易的事情，它并不是每一架钢琴或者花钱报名课 程就可以得到的，所以每隔一段时间就会出现无用才艺的排行，最常出现的大概是珠心算 或者绘画舞蹈。 作者认为所谓的没有兴趣，其实是没办法把事情做好，就像是学生时期最有兴趣的科目往 往是最拿手的一样。与其花钱培养孩子兴趣，父母应该做的是观察孩子在哪方面比较拿手 ，然後竭尽全力让孩子做的好、做的有趣，既然做得好又做的有趣，孩子自然就有兴趣了 。 千万不要再一开始学习时就在单一项目投入高额的金钱或者时间，或许可以多方尝试，优 先找出孩子最拿手的项目，慢慢从学习种有成就感，让一次次小小的成功去推动巨大的成 功。 四、聆听与表达：主动与被动的交流方式 1.专心的倾听他人 如果对方仅再分享心情，不管是愉快的旅行或者是抱怨孩子生病停课，在倾听时你可以试 着的在脑海建立情境，这会使你接下来的回应更具备同理心。这类型的倾听不适宜提出任 何建议，像是提醒她记得给孩子多补充水分(拜托，所以妈妈都知道这件事)。 当你决定要倾听时，请帮助诉说者进入「倾诉」的状态，听者的反应会影响说者的状态， 就像是大部分讲师不喜欢太过安静的讲堂，适时的给点回应，点头微笑或者简单附和，甚 至重复确认重要资讯，都会加强说者的诉说意愿。 也有几件事事你绝对不能做的，打断对方或者过早质疑，尤其在对方表达想法或观点时。 2.如何让别人专心的听你讲 当你想分享的是人生的经验或者价值观，这类的对话必须建立自己的实力，就像想要分享 如何健康饮食时，请先让自己的体态在标准值中。 再来，当你真正有了实力之後，对方听与不听其实对你没有太大影响，你也就不会特别想 说了。在初学绘画时也是一股脑地想展示自己的作品或者与他人分享绘图心得，但学了两 三年却觉得这也没什麽好说的，在刚接触一件新的事物时由於新旧经验不同时会特别想与 他人分享，但等你接触久了，反而会觉得这很日常，反倒没有说的兴致。 参、总结 1.停下为了时间感到焦虑 会想管理时间或者提高效率的人都知道时间的宝贵而尝试努力，但我们内建的多巴胺总会 一直提醒我们要追求更多、更好，会使得你一直无法达到满意的状态，我有一阵子也陷入 这个压榨自己的恶性循环中。 时间是没办法管理的，你所需要管理的其实是你自己。 不管你再怎麽管理时间，一天终究就二十四小时，而唯有你才的行动可以使这二十四小时 有着不一样的价值。 2.别在意他人的眼光 时间有限，但我们有时会往错误的方向狂奔，最主要的原因是太重视别人的看法，而与他 人比较、向他人证明，或者拖延。 拖延行动，因为害怕失败引来他人的闲言闲语；购买奢侈品或者名车，试图用物质证明自 己的价值；与他人争辩，想证明自己比他人更加明智；花钱旅行或享用美食，却花了过多 的时间修图及拍照，想让别人觉得我们很幸福。 其实这些行为正说明了你是弱者，真正的感到幸福的人不会为了一张美照花费半小时摆拍 ，比尔盖兹从不用车子来证明自己的价值，内心坚定的人是不需要向他人解释自己的想法 。 当你陷入「比较」中，实际上就是在自我设限。人类的竞争对象，应该是与自己较劲，而 非与他人比较。当你选择与他人比较时，意味着你已经认同自己在某些方面的不足。 3.在下次面临挑战或者出现学习机会时，认清现实并且及时行动 无论是学习还是挑战，只有实际行动才能见到结果。认清自己为何停滞不前，并及时行动 ，才是打破瓶颈的关键。停滞不前常常表现为看似有行动却毫无进展，或者是避免面对困 难、拖延时间，甚至反覆调整计划却始终无所作为。 生活充满不确定性，永远没有最完美的方法和计划。如果你有目标，无需等待最佳时机， 立刻出发，向前走，才是最快抵达目标的方式。 网志全文版：https://reurl.cc/dQQ9og --

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