1. 專注力是有限資源，不是無窮無盡的 過去我一直以為，只要夠努力，專注力就能無限延長，熬夜加班、長時間學習都只是意志力 的考驗。但這本書讓我意識到，專注力其實和體力一樣，是有限的、需要妥善管理的資源。 我們的大腦並不是設計來長時間專注的，而是需要適當的休息來恢復狀態。如果過度消耗， 專注力會下降，甚至影響決策能力和情緒穩定性。 螫M注 + 5 分鐘休息），結果發現效率比之前高了不少，精神也比較不會疲憊。 許多人認為多工處理（multitasking）能提高效率，但本書用科學研究證明，這其實是一個 錯誤的迷思。事實上，我們的大腦一次只能真正專注在一件事情上，而多工處理只是讓我們 不斷在不同任務之間快速切換，這會增加大腦的負荷，使我們更容易犯錯，並且感到疲憊。 ? 30 分鐘的書，而不是邊看書邊滑手機，這讓我的記憶力和理解力都比以前更好。 本書提到一個概念——決策疲勞（Decision Fatigue），指的是當一個人花費太多注意力在 做決策後，後續的判斷力和自制力會明顯下降。例如，研究發現，一名法官在一天內審理案 件時，越到下午，判決變得越嚴苛，因為他已經疲勞，選擇了最省力的決策方式。 要深度思考的事情留到下午，但那時我往往已經疲憊，無法做出高品質的決策。現在，我調 整了工作順序，把最重要、最需要專注的事情安排在早上，例如寫作或學習，而把回信、處 理簡單工作留到下午。這樣一來，我發現自己的效率和決策能力明顯提高。 更好地專注。

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