作者colourkumi (哭咪)
看板book
標題[心得] 《內在專注力的節奏》改變專注模式,提升
時間Sun Mar 2 19:49:11 2025
1. 專注力是有限資源,不是無窮無盡的
過去我一直以為,只要夠努力,專注力就能無限延長,熬夜加班、長時間學習都只是意志力
的考驗。但這本書讓我意識到,專注力其實和體力一樣,是有限的、需要妥善管理的資源。
我們的大腦並不是設計來長時間專注的,而是需要適當的休息來恢復狀態。如果過度消耗,
專注力會下降,甚至影響決策能力和情緒穩定性。
螫M注 + 5 分鐘休息),結果發現效率比之前高了不少,精神也比較不會疲憊。
許多人認為多工處理(multitasking)能提高效率,但本書用科學研究證明,這其實是一個
錯誤的迷思。事實上,我們的大腦一次只能真正專注在一件事情上,而多工處理只是讓我們
不斷在不同任務之間快速切換,這會增加大腦的負荷,使我們更容易犯錯,並且感到疲憊。
? 30 分鐘的書,而不是邊看書邊滑手機,這讓我的記憶力和理解力都比以前更好。
本書提到一個概念——決策疲勞(Decision Fatigue),指的是當一個人花費太多注意力在
做決策後,後續的判斷力和自制力會明顯下降。例如,研究發現,一名法官在一天內審理案
件時,越到下午,判決變得越嚴苛,因為他已經疲勞,選擇了最省力的決策方式。
要深度思考的事情留到下午,但那時我往往已經疲憊,無法做出高品質的決策。現在,我調
整了工作順序,把最重要、最需要專注的事情安排在早上,例如寫作或學習,而把回信、處
理簡單工作留到下午。這樣一來,我發現自己的效率和決策能力明顯提高。
更好地專注。
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可能會有點難,會需要大人在一旁陪讀
※ 編輯: colourkumi (49.216.174.123 臺灣), 03/03/2025 20:32:58
3F:推 GameTheory9: 謝謝分享 03/04 12:30
4F:推 o012: 謝謝回覆~~ 03/05 08:25
5F:推 songanzen: 感謝分享 03/05 14:20